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秋后不想长膘,把它当主食吃,减肥瘦身快,小肚平坦无赘肉!

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秋后不想长膘,把它当主食吃,减肥瘦身快,小肚平坦无赘肉!

秋天到了,也就意味又要到贴秋膘的时候了,而在这个以瘦为美的时代,大多数都不想在秋天的时候贴秋膘,只想有着纤细的身材。而要想秋后不长膘,对于吃上则要严格控制好,要控制好自己的嘴。要学会有选择性地吃东西,要尽量选择吃上一些能饱腹,不会长肉,能减肥的菜吃。这样的菜有很多,今天要给大家说到香菇油菜就是其中一个,它们俩都是属于低脂肪低热量的菜,并且吃了不会没那么容易饿肚子,而且口感也好,有嚼劲,软乎乎的很好吃。

所以把香菇油菜当作主食吃,是能够助于减肥的。经常吃,并且配合其它的减肥餐一起吃,不仅能小肚平坦无赘肉,还能大腿瘦成竹竿,所以大家不妨可以试着作为减肥餐吃吃看,是能够助于减肥的。而且香菇油菜这道菜原材料也便宜,是个经得起常吃的菜,并且这菜做法也简单,只要简单的炒一下就成。那下面就给大家说说详细的做法,大家可以跟着一起做。

【香菇油菜】

我们只需要准备香菇、油菜、葱蒜。香菇要买菌柄和菌盖长得好一点的,并且菌盖上是有花纹,菌柄是直的,不是弯曲的,菌褶发黄的就不要买,说明采摘的时间晚了。油菜要买叶子短一点,颜色是淡绿色的,外表很油亮,没有虫和黄叶的,并且用手掐一掐就断的,这种口感。买完所有食材之后就开始动手做菜。

【详细过程】

步骤1:拿出油菜,先不清洗,先整颗放入水中,接着挤上柠檬汁,然后泡上10分钟。时间一到就捞出,接着将开始清洗,将油菜一片掰开之后,开始清洗,洗的时候重点将菜的根部洗一下,洗干净之后就将菜捞出,然后放在菜板上,切成段备用。

步骤2:然后香菇拿出之后,扔入水中清洗,一样的根部也要清洗到位,等到全部洗干净之后就将香菇捞出。接着将香菇捞出,等到洗干净之后,就将香菇切成片,放入碗中备用。葱快速地洗干净之后切成段,然后姜去皮后洗干净切成末备用。

步骤3:锅中倒入适量的油,烧热之后倒入葱段,快速的炒出香味之后就将香菇下锅,接着继续翻炒,炒到香菇变软之后就倒入油菜,然后继续炒,在油菜半熟的时候撒上盐、蚝油、生抽,接着继续翻炒,炒到快完全熟的时候倒入水淀粉,拌匀之后就可以出锅了。

一份有嚼劲,软乎乎的香菇油菜就做好了。油菜要放在水中泡一下,加上柠檬汁是为了保持原有的色彩。整体来说这道菜的做法还是偏简单的,所以就算是不会做饭也是能学会的。因此秋后不想长膘的,不妨可以把香菇油菜当主食吃,常吃是能够减肥瘦身,不仅腰肢纤细,同时小肚平坦无赘肉,大腿瘦成竹竿,更显身材。

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