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淋巴问题皮肤差,减肥难,简单的8个动作,不节食就能减重

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欢迎来到这一期的健身食课,我是小编阿冰。

导语:我们经常有身边的小伙伴,坚持最健康的饮食,经常运动,多喝水,但是为什么体重秤上的数字没有改变。减肥没效果?可能是淋巴有问题!简单不节食就能减重的8个动作

我猜没有人告诉你,其中的原因有很多,但是这个原因可能会是比较常见的。这个原因可能是你的淋巴系统无法正常运行!

但是别担心,我知道几个简单的运动可以改变你的身体,改善你的淋巴系统,而不需要改变其他的因素或者跑去医院去找医生。

淋巴系统怎么了?

但在我告诉你,要去做这些令人惊奇的有效运动之前,让我们花点时间来弄清楚你身体里到底发生了什么。

有问题的淋巴系统,最显著的症状是脸部浮肿,身体肿胀,皮肤问题,和橘皮组织。

这些迹象表明你的淋巴腺可能循环的更慢,让毒素在你的体内累积。值得庆幸的是,这个问题并不难解决,你只需要改善淋巴的循环,这正是淋巴引流的全部意义所在。

这些运动和按摩技术以不同的方式起作用,他们可以防止水分滞留,增强免疫力,按神经系统有助减轻体重,甚至使皮肤更有弹性。

那么让我们来看看这些动作要怎么做吧?

然而,有些注意事项,你也要十分的注意。如果你怀孕了,患有癌症,身体发炎或腿部血栓,淋巴刺激绝对不适合你。患有淋巴腺炎症扩散,淋巴结肿大的人也应该避免这些动作。

动作一:锁骨区域按摩

让你的淋巴系统开始运作的最佳方法就是通过简单的锁骨按摩。针对这个,你必须仰卧在一个完全平坦的表面上,双臂交叉放在胸前,左手的手指在右锁骨下,右手的手指也在左锁骨下。从这里抬起,肘部用手指轻轻的按压这些区域,重复这个动作至少15次,并且别忘了呼吸,你应该在开始的位置吸气,并在按摩时呼气。

动作二:耸肩

这个很容易,你差不多可以在任何地方做这个动作,而不至于看起来太疯狂。

站起来或坐在舒适的位置,尽量保持背部挺直吸气,并将你的双肩拉向你的耳朵,保持一秒钟并呼气将肩膀放下,回到开始的位置。

做这个动作大约15次。如果你发现有任何疼痛延伸到肩膀或者做的过程当中,觉得不舒服,那就跳过,然后接着做后面的一个动作。

动作三:脚底滚动

那么你从身体的头部开始运动,现在让我们一路走到底部,给你的脚一点点享受,站直双脚平行掂起脚尖站起来,然后停在这个姿势一秒钟,然后回到开始的位置,并向后滚动回到脚跟。

重复这个动作二十次就足以让你的淋巴系统重新活跃起来了。

动作四:太阳神经丛按摩区。

你的身体头部做完了,脚也做完了,现在该来做做中间位置,针对这个按摩,你可以站起来或坐下来保持背部挺直。双手的拇指和食指维持并拢,从这个姿势开始吸气,并将手指放在肋骨下方的太阳神经丛的位置绕过你的背部,按下这个穴位,然后呼气,保持这个姿势几秒钟,然后放松。继续这样做,每回不超过二十次,你就完成了。

动作五:日式震动运动

让我们加入一些有趣的练习吧。针对日式震动这个动作听起来已经很酷了,你必须再次躺在平坦的表面上,但这一次将你的双臂和双腿举起到空中,略微弯曲你的腿。你的任务就是同时晃动他们并试着在这个过程中放松你的四肢。

相信我你会喜欢这个练习的,但别太疯狂,并且最多做三分钟就好啦。

动作六:青蛙运动

青蛙运动。坐在平坦的表面上弯曲双腿,让双脚互相接触双手放在膝盖上,并快速推动他们使他们反弹。但是不要太过激烈,重点是让你的系统的特定区域运作,所以中等强度会比较适合,再做下一个运动之前至少要做三十次

动作七:仰卧起坐或者抬腿

这就是你必须要做的仰卧在平坦的表面上保持双腿伸直,吸气,弯曲双脚试着让他们靠近胸部,然后呼气再回到初始位置,重复这个动作大约二十次。如果你感到不舒服或感觉疼痛,请务必立即停止。

动作八:开合跳

开合跳是另一种流行的运动,你几乎可以在每一种健身项目里面发现,他要做开合跳,你必须站稳双脚并拢,双手贴在身体两侧,从这个姿势跳起来,将你的双腿分开到大约肩膀宽度,然后伸出双臂向上举到头顶,接着迅速跳回到开始的位置。继续像这样跳大约三十秒或不超过一分钟来让淋巴真正流动。

就是这些动作,这是给你的一套完整健身运动很简单吧。但是这个是给你身体的训练。

改善你脸部的动作练习

你的脸部也同样需要一套这样的练习。定期进行脸部淋巴按摩,可以改善皮肤状况,减少浮肿。你所需要的只是五分钟的时间和这些动作。

首先用手指从前额中间到太阳穴,轻轻的抚摸皮肤。

然后将你的食指从鼻子一到你的太阳穴下,现在是时候施加一点压力了。从上唇上方的点到两侧,然后从嘴角到两侧,最后从下巴中间到两侧。将手指从前额上部向下划到胸部完成按摩。

是的,通过你的整个脸和脖子,这将有助于引导淋巴留出,尝试重复这些练习大约五到十次,你会在一周后看到突出的结果。

小编阿冰是个科学实践派的健身爱好者,可能不是练得最好,但是愿意分享更科学的健身观念和生活理念给大家。

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