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论塑形重要性 瘦身30斤的闫妮,秒变冻龄女神,还成就美腿女神

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瘦身30斤的闫妮,秒变冻龄女神,一不小心还成了腿精!

你永远都不知道瘦下来的人生有多美,近期被闫妮成功瘦身30斤刷屏,闫妮从《武林外传》中土肥圆的佟掌柜逆袭成如今的时尚大咖。

48岁的闫妮,身穿牛仔外套,搭配一袭短裙,梳着马尾辫,清新脱俗,十足的少女感,完全不像48岁的中年妇女,简直比少女还少女。而最为吸晴的莫过于的她的纤细美腿,话说她的美腿还多次上了热搜。

减肥是一场最彻底的整容术,减肥前你是胖胖的老阿姨,瘦身后你就是迷倒万千人的美少女,闫妮的经历恰恰印证了这句话。

为了能够成功瘦身,闫妮可是受了不少苦,不仅严格制定饮食计划,曾自爆好长一段时间都不曾碰最爱的牛肉面,更是开启疯狂减脂之路。时光终究是饶过闫妮,瘦身成功的她收获满满。

想要瘦身的美眉们赶紧打起精神来,跟着小编一起练瑜伽,也许你就是下一个闫妮。今天推荐的瑜伽体式—狂野式,真的很狂哦!

1、狂野式

提到收腰美腿、丰胸翘臀、优雅体态怎么能少了全能瑜伽狂野式,属于经典的支撑体式之一,狂野式的进入方式可从下犬式开始,完成后躯干向一侧进行扭转,从双手撑地变换到单手撑地。

体式功效:

A.在习练中需把重心放于双臂之间,可以锻炼手臂肌肉,消除手臂上赘肉,起到纤细双臂的功效。

B.躯干进行扭转时可以有效拉伸腹部区域,有助于锻炼腹部核心肌肉群,按摩腹部器官,提高代谢能力,缓解便秘,纤细腰身。

C.习练中需打开胸腔,放松双肩,有助于伸展脊柱、肩部、背部区域,缓解肌肉僵硬,改变不良体态。

D.狂野式对于腿型的塑造也是很有效果,有助于锻炼腿部肌群,消除多余脂肪,伸展关节,美化腿型。

习练要点:

A.跪坐,双膝打开与肩同宽,臀部位于双腿之间贴地,挺直脊柱,双手贴于耳边上举,掌心朝前。收腹,躯干前屈使得双手伸直贴地,手指相扣,完成大拜式。

B.提臀,躯干上抬直至双膝离地,保持背部挺直,使得躯干呈倒"V"姿势,左腿离地向后上方伸展,完成单腿下犬式。

C.躯干向左侧扭转,同时左手离地上伸展,左膝弯曲,脚尖位于右腿右侧上方处点地,颈部后仰,维持体式30秒。

狂野式,动作狂,效果更狂,让你从头到脚一路瘦到底,绝对值得收藏的体式,记得每天坚持锻炼。

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