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女生吃什么对头发好? 美发护发如何做?【图】

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女生吃什么对头发好? 美发护发如何做?

1、绿色蔬菜

绿叶蔬菜含有丰富的B族维生素、维生素C和维生素E,钾、钙、铁、镁等微量元素。这些营养素可为头发提供全方位滋养。所以多吃绿色蔬菜对头发是很有帮助的。

2、黑芝麻

黑芝麻在中医治疗头发问题的方剂中被广泛应用。因为黑芝麻中富含头发所需要的大量营养的重要成分,如卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等,具有美容乌发等效果。所以经常食用黑芝麻或以黑芝麻为主方剂的偏方,可以防止脱发,预防白发。

女生吃什么对头发好? 美发护发如何做?

3、海带

海带营养价值丰富,除了含有多种维生素、纤维素和矿物质外,还是防治甲状腺肿的良药。其中碘显得极为丰富,而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的。 头发质素 和所含有的角质成分,要从含硫的蛋白质中吸取,而蛋白质又是使头发产生光泽的重要物质。因此,常吃海带,对头发的生长、润泽、乌黑、光亮都具有特殊的功效。

4、豆制品

要想调理干枯毛躁的头发,豆制品类食物是绝对不能少的。总所周知,在大豆类制品中都含有大量丰富的蛋白质,它不仅仅对人体非常有益,同时也是头发不可缺少的一种营养,它能帮助头发补充大量的营养物质。因此在日常生活中,头发干燥的人应该尽量的多吃一些豆制品,这样身体和头发都好。

5、牛奶

牛奶是一种高蛋白的食物,适当多喝一些对身体是有好处的。喝了富含蛋白质的牛奶,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收,并合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发。所以多喝牛奶头发就会相对有光泽的,对生新的头发也是会一些帮助的。

6、坚果

所有的坚果均富含硒元素,而硒元素对于头发的生长和健康起到了很大的作用,可以说,常吃坚果会使你的秀发乌黑靓丽许多MM们想要呵护好自己的秀发,就不妨每日多吃一些坚果,例如核桃、杏仁、腰果等等,都是非常好的能够维持秀发乌黑亮丽的美食。

7、鸡蛋

鸡蛋类利于头发健康,无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调,它都可以提供较好的蛋白质的来源,这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。蛋类富含维生素B12和维生素H。这是都是头发重要的美容营养素。(图片来源:视觉中国)

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