女性知识大全

经期多吃不会长胖?如何利用经期快速减肥瘦身?

      编辑:woman       来源:女性知识大全
 

怎么吃也不长胖,是每个女性的梦想,但是好像很少有女性属于这种体质,大多数女性都是那种吃一口长三斤的体质,因此有很多女性为了维持自己的身材,只能在食量上来控制自己,除此之外还要加上平时的运动,这样才能维持好身材。每个女人都会有月经期,很多女人都听说在月经期间不管吃多少食物都不会发胖,因此很多女性在经期都会大快朵颐,心里想着反正不会长胖,多吃一些也无所谓,很多女性也把月经期当做了福利期,经期多吃真的不会长胖吗?今天我们就一起来了解一下。

之所以会有这种说法,主要是因为女性在月经期间身体的新陈代谢率会大大提升,再加上体内的内分泌上下波动比较大,体温也会随之升高,因此这个时候身体对能量的需求也就比较大,但是他也是有上限的,通常情况来说,女人每天维持人体机能所需要的能量在800千卡到1200千卡左右,而在经期大概需要1300千卡的热量,也就是说仅比平时最多多了500大卡的热量,在月经期当你摄入的能量超过了1300大卡热量的时候也是会长胖的,而且当女性在进入月经的第3天之后,身体的代谢能力也就会恢复正常,如果此时你正在减肥期,尽量不要抱有这种想法,即使是在经期也不能多吃,否则身体真的会长胖给你看。

如何利用经期快速减肥瘦身?

减肥对于女性来说几乎是永不过时的话题之一,很多女性一直走在减肥的路上,因为她们坚信,在这个时代瘦了是真好看,好看也是真有用,因此减肥对于很多女生来说也是非常重要的一件事。因为女性在经期身体代谢速度要比平时快一些,因此想要减肥的你也可以抓住这个黄金期,也能做到快速瘦身减肥。

首先在经期要大量的喝热水,这样更能加快身体的代谢速度,而且还能增加饱腹感,减少热量的摄入,从而提高脂肪的燃烧速度,减少脂肪的堆积,除此之外在月经期也可以适当的做一些有氧运动,以此来加快脂肪的燃烧,比如散步或者是在家里做一些轻缓的瑜伽动作,这样对于减肥瘦身提高身体的代谢,促进脂肪燃烧也能起到很好的作用,因为这段时间减肥的效果大概是平时的两倍。

要想减肥成功,必须要管住嘴迈开腿,很多减肥达人也都表示,任何食物只要你吃就会长胖,大家千万不要相信那些谣传,以为经期不管吃多好也不会发胖,你吃进去的食物如果没有消耗掉的话就会转化成脂肪堆积在身上,因此如果你想要保持身材,无论在何时都不能放肆的吃东西,此外对于一些高热量的东西也尽量少吃,比如甜点巧克力等这类食物尽量少吃。

对于这个问题你还有没有其他意见或建议?欢迎在下方讨论!发文容易,码字不易! 觉得文章不错,可以多多的转发、收藏文章让更多的人受益哦~谢谢大家的阅读,您的鼓励是小编写文最大的动力!

您可能还会对下面的文章感兴趣:

相关文章