女性知识大全

水果减肥法,它非但无法让你瘦下来,反而会更胖

      编辑:woman       来源:女性知识大全
 

一提到减肥,大多数妹子都会畅所欲言。

请问怎么才能瘦得更快?怎么才能控制食欲?

大多数人会回答:水果减肥法最高效,其实这是最伤身、最易反弹的方法。

我们已经证实过,碳水才是肥胖的最大恶人,你吃下的每一口水果都非常容易转化成脂肪,因为它们含有大量的单糖和双糖,身体非常容易吸收。

为什么水果代餐法,会有人瘦身成功?

水果减肥法,一是不会给身体带来足够营养物质,营养比较单一,无法给身体补充多方面的营养需求,这种方式本身就不科学。

二是对身体免疫力的一种破坏,长期以往你容易脱发,脾气暴躁,女孩容易闭经,

三是容易造成体重回弹,变成易胖体质,四是身材可能变得干瘪,吃不出前凸后翘的身材。

水果减肥法它能够瘦身,这是因为三个字——热量摄入不足,而不是方法有效。如果小编能够不负责任的告诉你减肥方法,那么喝水减肥法、青菜减肥法、面包减肥法都能成为现实,只要确保吃100g。

因此,瘦身是一个热量摄入减少的最终体现,而不是什么方法给你带来的效果。

无论男女,若想要科学的瘦身,我想指的并不是容易回弹、身材仅剩皮包骨的身材,而是前凸后翘,拥有马甲线腹肌,事业线丰满的身材,这就需要考量饮食的摄入比例和运动的雕刻了。

从饮食的角度讲

参考自身的代谢能量值(医院测量),然后计算每天食物摄入能量,每天设定400-500大卡的差值,便能最小程度地破坏免疫系统,保护身体代谢,又能防止身材回弹,前提是碳水,蛋白质,脂肪都得摄入,该怎么吃?

三分肉七分蔬果为原则,粗粮跟细粮比例为1:1,适量减少主食,但不要拒绝主食,每天至少2-3小碗主食是必须的。

从运动的角度讲

完美的身形不仅需要有氧运动,还需要力量训练结合,才能有一个曲线身材。

力量训练中,每个肌群配4-5个动作,每个动作4-5组,每一组的训练都要在15次-20次之间,这是为了让肌肉密度变大,减小身体体积,刻画线条。

有氧运动每次需要40分钟,可以选择跑步、跳绳、有氧操、游泳等等。坚持2-3个月,身材必定发生大变化。

您可能还会对下面的文章感兴趣:

相关文章