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啥运动最减肥?想瘦就挑一种赶紧做!

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2019年08月12日 23:19:32
来源:superhealth

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减肥应该怎么运动?

怎么运动才最减肥?

跑步能瘦吗?

游泳能瘦吗?

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这些问题每天都有很多人问

答案只能说是因人而异

某种运动某人做起来瘦身效果超好

但有些人一做可能就受伤

更重要的时候 运动效果在于坚持

只要是你不能坚持的运动

对于你来说就没有意义

只有做自己喜欢的

能长期坚持下去

才是最适合你的减肥运动

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如果仅仅说相同时间内

哪种运动能燃烧最多热量

看这个表就明白了

试验者在60分钟所能消耗的热量

慢跑-655大卡

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骑车-590大卡

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游泳-1036大卡

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打网球-352大卡

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跳舞-380大卡

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健美操-300大卡

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爬楼梯-480大卡

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仰卧起坐-432大卡

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快走-555大卡

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除了这些专门的运动

日常生活中很多活动

也能起到明显消耗热量的作用

所以,日常多动动

效果甚至优于专门做运动

逛街-110大卡

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开车-82大卡

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泡澡-168大卡

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洗碗-136大卡

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打扫-228大卡

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注:消耗热量并不是固定数值

运动强度身体状态 甚至天气温度湿度

都会影响热量消耗的数值

减肥可不仅仅是运动

最后是减肥最重要的事

为什么你天天跑步还是没瘦?

日常饮食之外多吃两粒糖就白跑!

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病从口入

胖子一般都是吃出来的

o(* ̄︶ ̄*)o

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