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成功减肥经验,成功减肥方法

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减肥对很多人来说似乎是“遥不可及”的,看看市面上的减肥产品,什么减肥饮食、瘦身茶、甚至一些健身房昂贵的减肥健身计划,还有什么新的减肥设备。

然而稍微懂些健身知识的人都知道,减肥没有速效药,市面上的这些产品不过是满足了人们的“心理需求”而已。我也经常听到一些人说:

“我天生就是这种体质的,你看有些人怎么吃都不胖,这就是命”

“我什么减肥的方法都试过了,就是没有用”

听到这里我也算终于明白,这些人为什么不管尝试什么减肥方法都没有效果了,因为最大的问题出在她们自己的身上,是她们的心态有问题,对于那些真正有效的方法她们觉得见效太慢、太苦、太累,而追求所谓的“速效减肥产品”(可这些东西本身就是没用的)

那自然什么减肥的方法都不会有效果了。

其实减肥所需要具备的“东西”你全都有,让我们来唤醒你的动力吧

就如我们前面说的,改变你的“心态”才是减肥最重要的,放弃那些广告上的减肥产品吧!

在投入长期的健身之前做好思想准备(我敢打赌,其实当你练上一段时间以后你就会彻底爱上这项运动的)

如果你还是觉得下不了决心,让我们来帮你“打打鸡血”

拥抱正能量

我们的大脑会相信我们告诉它的事(眼见为实效应),不管是好还是坏、正面还是负面,只要你不断的重复大脑就会相信这是真的。

所以,对于已经习惯了“减肥一定有捷径”的想法的你来说,每天要做的事就是转换自己的想法

每天告诉自己“我一定能够减肥成功,我一定可以克服这个难关”(这听起来似乎是有点中二,但这种方法的确得到了科学家们的证实)

如果你真的因为觉得这样太“俗”而不想尝试,不妨想想反正也没有人知道我怎么想的,有什么好觉得丢脸的呢?

字典里没有“不可能”

多给你的大脑灌输正面的信息,当然这绝不是说光靠想就可以的。减肥是一个“长期”的过程,如果你非常肥胖,想要减到很有成效往往要一定的时间,如果期间没有看到什么效果人往往容易灰心、放弃。

所以你应该在减肥期间,不断的挑战自己,给自己定一些小目标,通过不断地完成小目标来证明你自己能够成功,给自己增加信心。

比如,你可以先给自己定类似“每天锻炼15分钟”这样比较容易达成的目标。

记住,让“不可能”从你的字典里消失

不要用食物奖励自己

一旦你达成了各种各样的小目标,冲破了自己的恐惧,当然应该奖励自己一下啦,只不过既然是减脂绝对不能用“食物”来奖励自己。

尤其注意,千万不要拿健身领域中流传的“欺骗餐”来给自己吃东西找借口。

相反,你可以选择“泡个澡”或者“做个按摩”什么的来犒劳下自己,或者就像番茄工作法中的说法一样仅仅是把“彻底的放松”当作自己的奖励。

总之记住,绝对不要用食物奖励自己。

做到以上3点,经过一段时间的努力你一定可以看到减肥的成果的。减肥最大的困难绝对不是身体素质,即便你体重再重,重到跑不了几分钟的步、做不了几个俯卧撑,只要你心态上转变了,下定了决心就一定能够成功的。

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