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女性平时多吃3菜 减肥瘦身增强体质!你知道吗

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清炒红苋菜

功效:红苋菜可以又很好的补充营养的作用,胡萝卜素含量比较多,可以有很好的提高免疫力的作用,对于促进代谢有帮助,还可以促进消化和吸收,有利于减肥瘦身。

做法:

1、先将红苋菜理干净,去掉根部,理干净黄色的叶子,沥干之后备用,大蒜拍一下,去掉外皮,切成末后备用。

2、第二步:先将锅中加入少许的花生油,下入大蒜爆香,下入一些红苋菜中火翻炒。

3、等待红苋菜变软,红苋菜流出汁液,加入少许的食盐和味精。

4、装盘出锅,这样一道非常滋补调理身体的蔬菜做好了,夏季食用最佳。

酸辣空心菜

功效:空心菜含有很多很多的纤维素,可帮助我们的肠道消化,能够润肠通便呢!排便效果好了,那肥胖的发生自然就不会来咯。

做法:

1、空心菜沥干之后备用,大蒜切成细末备用,锅中烧一些花生油,下入大蒜末爆炒。

2、可以下一些空心菜,中火快速的翻炒,加入一些小米椒和辣椒酱。

3、出锅前加入少许的醋和食盐,快速的翻炒,这样就可以装盘出锅了。

凉拌甜菜根

功效:甜根菜是一种纯天然的“排毒蔬菜”,是很多胖子的福音,甜菜之中富含一定的膳食纤维成分,是人们肠道的清洁工,改善便秘,让你们的肠道更加通畅,肚子也变平了,越吃越瘦。

做法:

1、甜菜根洗净,去皮切成丝。

2、把水烧开甜菜根煮熟沥干水份。

3、放入冷水中冷却备用。

4、完全冷却后的甜菜根放入少许盐和鸡精调匀。再倒入少许白醋调匀。

5、放入冰箱冷藏2-3个小时(或是静置几个小时),装盘前撒入炒熟的白芝麻即可。

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