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减肥,为什么至少要坚持90天?这个周期,对你有几个好处

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原创内容,擅自搬运者必究!

小编曾写过一篇推文,内容大概是每天减少300大卡,大概需要25天,就能减掉一公斤体重。

这引起了粉丝们的热议:

按照7700大卡热量为一公斤体重,那么每天2000大卡的摄入量不吃,就需要4天完成体重一公斤的目标,15天断食就能瘦个4公斤体重?这样的速度,简单而粗暴!

但是,这样的想法引起了小编的恐慌,因为这样做是会带来严重的隐患的。减肥速度过快会给身体带来几个危害:

危害1. 身体吃不消,体能变得虚弱,会让你无法正常工作生活。

危害2. 身体的肌肉会消耗掉,脂肪成为了代谢的目标,你的皮肤会变得松弛。

危害3. 身体免疫力下降飞快,让病菌乘虚而入。

危害4. 你的每一天都在饥饿中度过,代谢速度下降,情绪会崩溃。

危害5. 身体机能下降,启动了保护机制,代谢降低,陷入瓶颈期,体重不再变化。

危害6.体重容易反弹,身体变得虚胖,易胖体质更容易光顾你。

因此,科学有效的减肥应该控制速度,延长减脂周期。简单、暴力减肥方法解决不了你的肥胖难题。

小编建议大家放慢减肥,每次减肥周期起码要坚持90天,这对于你有几个好处:

1. 防止基础代谢下降

基础代谢就是身体的燃油量,它的代谢值越高,你会瘦得越快。但是,如果你长期大幅度降低摄入热量,产生热量差太大,那么基础代谢就会居于低位,让你随便吃一些就热量超标,发福。延长减肥周期,降低每天的热量差,比如每天减少300-400大卡,可以让身体感受不饥饿的威胁,身体依然保持高代谢状态。

2. 有助于细胞更新

人体的脂肪细胞数量是一定的,不会随时增加或减少,但是它的体积会变化、质量会变化。而且细胞还具有记忆功能,减肥速度过快,细胞的再生复制,让你很容易恢复以往的身材。幸运的一点是,细胞的更新时间是90天,因此,瘦身的过程起码坚持90天,才能让脂肪细胞的肥胖记忆删除,让你保持住苗条身材。

3. 不会饿得慌

如果你每天都降低的热量值在400大卡内,那么身体会比较容易接受,不会因为食物的缺失而时刻感到饥饿,胃部也不会难受。如果你一下子就让身体摄入低热量,那么胃部是十分难受的,你的心情也会低落。

所以,为了身心健康,为了瘦身有成效,保证减脂周期,保证90天减脂时间,才是你减肥不反弹、拥有好身材的关键!

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