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减肥就吃这道菜,吃了饱腹感强,帮助排便,瘦身效果好

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夏天的到来,对于一些人来说,夏天是减肥最佳的季节,不怎么注意不知不觉中就瘦了,而有一些人则不是这样,一年四季都瘦不下来。想减肥,吃很重要,要给身体补充营养,还要能起到瘦身的效果,一样都不能少,要是完全的不吃,进行节食的话,对身体不好,到时候反弹会很明显。

今天给大家推荐一道菜,它就是凉拌芹菜花生,这个菜营养价值高,有养颜排毒的作用,达到瘦身的效果,芹菜含有大量的膳食纤维,还有一些促进脂肪分解的物质,那么多吃芹菜的话,促进排便,可以及时清理体内垃圾,不会堆积成脂肪,从而达到很好的瘦身效果。花生同样的,营养价值很高,具有补血的作用,煮花生,可以更大限度的保留花生的营养,那么芹菜和花生搭配简直是绝搭,又能减肥又能增加营养,不至于让人产生营养不良。

想要减肥的女性,在减肥期间,要管住自己的嘴巴,多吃这道凉菜,在这里可以少量搭配花生,多搭配芹菜的量,而且要少吃主食,将这盘菜当主食,那么瘦身减脂不成问题,瘦回小蛮腰,找回曾经的自信,芹菜有很好的饱腹感,所以效果很好呢,想要减肥吗,赶紧来试试看。

凉拌芹菜花生

需要食材:芹菜、花生、少量胡萝卜、香叶、八角、桂皮、白糖、盐、胡椒粉、花椒油、鸡精、香油

先将花生放在水中,提前泡一些时间,然后将花生米放入锅中,加入香叶、八角、桂皮、盐、胡椒粉,添入适量清水,搅拌之后,大火煮开,再将花生米煮熟,先不要捞出,放在锅中浸泡。胡萝卜去皮洗净,切成胡萝卜丁,芹菜去叶子,去根部,洗净后七成小段。

锅中加入适量清水,烧开之后,将胡萝卜放入焯水捞出,再将芹菜放入焯水捞出,都煮到断生。

将芹菜胡萝卜放在凉开水中过凉,这样芹菜的颜色就会变得比较好看,不会发生变化,并且口感也比较清脆,凉下来后,捞出控水放入碗中,加入适量食盐,搅拌浸泡一会儿,出水后,将水分倒掉。

接着将花生米捞出和芹菜胡萝卜放在一起,加入一些白糖、胡椒粉、鸡精、胡椒粉、香油,搅拌均匀,这盘凉拌芹菜花生就做好了。

这盘菜主要是起到减肥的目的的话,那么在准备食材的时候,芹菜的量要大点,那么花生和胡萝卜量要少点,特别是花生的量要少,免得热量比较高,若就是平常吃的话,就看你自己更喜欢吃什么,若更喜欢吃花生,芹菜和胡萝卜就成了点缀。

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