女性知识大全

早餐必备五谷粥,如何搭配更好吃?这3种搭配营养、美颜又滋发

      编辑:woman       来源:女性知识大全
 

早餐必备五谷粥,如何搭配更好吃?这3种搭配营养、美颜又滋发

大家好吖,这里是幸运小厨娘,每天都会给大家带来不同的美食故事以及小技巧,进来了先别走,继续往下看会发现惊喜哦!

小编在高中时期,曾经一度非常向往上海和广州这两个城市,原因说出来可能非常好笑:因为上海和广州的早茶实在是太丰盛了啊!俗话说:“早吃好、午吃饱、晚吃少”,早餐绝对是我们一日三餐中最重要的一个部分,是必不可少的存在。但是我们现在很少能空出时间来自己动手做一份早餐了,所以现在市面上也有很多种类供我们选择,帮我们解决了这个大难题。例如:粉面、谷物粥、面包、摊饼等等。

但是,要说最健康、最营养的果然还是谷物粥吧。粥不仅可以帮我们填饱肚子,补充日常所需的能量;不同种类的谷物搭配出来的粥,也会给我们的身体带来不同的效果。那我们如何搭配才会更营养、更美味呢?接下来小编就给大家带来三种不同谷物粥的搭配方法,健康又美颜。

【 红豆+薏米】

平常大家吃的最多的谷物除了黄豆应该就是红豆了吧,红豆不仅能清热解毒、利尿稳胎,还能帮助我们控制我们的体重;而薏米则是公认的除湿利器,早上起床脸部水中的小可爱在晚上睡觉前喝一杯薏仁水就能得到有效的缓解了。这两样东西加在一起,相辅相成,功效更是不增反减。混合在一起的粥煮出来的口感也非常好,软糯香甜,吃了还想吃。

【 小米+黄豆】

小米加黄豆在我们生活中是一种非常常见的煮法,基本上人人都可以食用,特别容易消化,对于一些肠道不好的人来说是不二之选;小米可以帮助人们提高睡眠品质,更有着止泻的功能,对于一些脾胃虚寒有呕吐腹泻现象的人群能起到有一个强有力的帮助,长期食用可以帮助我们改善肠胃,更具有养生的价值。

【黑米+花生】

黑米属于比较名贵的水稻品种,黑米中含有大量的铁元素,对于贫血的人来说有很好是一个不可不吃的食疗佳品。除此之外,黑米还能起到养血的作用,民间对于黑米还有“逢黑必补”之说,有一定的黑发效果。花生则可以达到补气补肾的效果,调节我们身体上的一些机能,营养价值更是非常高。这两者合到一起想不补都不行。

那么这三种美味、营养又解饿的谷物粥大家都学会了吗?答应小编,从明天开始做一个坚持吃早餐的养生猪猪好吗。

小编今天的美食技巧已经全掏给你们了,不知道大家学会了没有呢?如果你们有更好的建议,欢迎留言讨论;如果有想要了解的食物,也可以私信小厨娘,下期可能就会出现啦。话说回来,既然都已经看到这里了,不考虑关注一下吗!

您可能还会对下面的文章感兴趣:

相关文章