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夏季减肥 常吃3菜排毒清肠 材更苗条

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大家好小编又来给各位科普健康养生美食的小知识啦!喜欢就关注,永远不迷路~美食是人们生活中重要的一部分,随着人们生活水平的提高,人们对于美食的追求也越来越高,一起来看看今天的推荐吧!

凉拌甜菜根

甜菜根给人的第一感觉是像萝卜,它汁多肉嫩,可以生吃凉拌、炒食等,甜菜根不光外表艳丽,营养价值也很高,有着刮油排毒的作用,能够给肠胃清理毒素,还能缓解便秘,口臭的情况,有助于瘦身减肥。

这道甜菜根的做法也很简单,我们先甜菜根洗净,去皮切成丝,放入少许盐和鸡精调匀,再倒入少许白醋调匀,撒入炒熟的白芝麻即可。现在天气炎热,把它放入冰箱冷藏2-3个小时后再吃,口感更佳。

白灼芦笋

芦笋是世界十大名菜之一,在国际上有“蔬菜之王”之称,由此可知芦笋价值很高,含有丰富的多种维生素,叶酸,微量元素,可为人体补充营养,增强体质。芦笋还有着刮油的作用,可起到减肥瘦身的功效,帮助身体排出垃圾毒素,还能清新口腔。

白灼芦笋是最好吃的做法,简单又不失营养,超级美味。先把芦笋洗净切掉去根部,适当刨去老皮,焯熟后放入盘中,加入蒸鱼豉油,放入姜蒜末和碎红椒,然后锅里热点食用油浇上即可,听到滋滋做响,香味就出来了。

凉拌黄节瓜

黄节瓜色泽亮丽,黄似香蕉,无论清炒或是蒸煮,都能保持黄节瓜的清甜原味。黄节瓜的营养很丰富,含有的胡萝卜素及微量元素,除了能够帮助人体增强免疫系统,还可以促进肌肤的新陈代谢,而且黄节瓜的热量很低,脂肪含量少,是很好的减肥食材,夏天想要瘦身的人不妨试试,帮助你减掉大肚腩。

做这道凉拌黄节瓜也很简单,首选把黄节瓜洗净后擦丝放入大点的盆里,然后加入蒜末、葱花、碎红椒,加入白糖、食盐、鸡精、陈醋搅拌均匀即可食用,十分的好吃美味。

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