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这种低热量“零食”,在家就能做着吃,简单又美味,减肥也不用怕

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夏天一来,很多人都开始拼命的减肥,甚至有很多人开始尝试辟谷,其实最健康的减肥办法是少吃多次,而不是真的完全不吃饭节食,这样反而会让自己的身体的代谢变慢,减肥的效果也会慢很多,特别是等自己一旦恢复饮食以后,体重反弹也会特别的厉害,其实有一些美食不仅好吃,还属于低热量,不用担心影响减肥瘦身,同时还可以饱口福,自己在家就可以学着做,对于想要减肥的人来说,是一款不错的小甜品。这种低热量“零食”,在家就能做着吃,简单又美味,减肥也不用怕!

这其实就是“糯米紫薯凉糕”,非常适合在夏天吃,不会长胖还特别的解暑,吃上一口更是软糯顺滑,需要准备一些紫薯、蜂蜜、糯米、枸杞、葡萄,如果还想要一些不同口味的话,可以加上一些山楂或者是葵花籽,一般字数准备3个小的就可以了,我们需要将糯米提前一个小时左右泡发,不然会影响蒸出来的口感,将泡糯米的水分去除干净以后放在蒸锅中等待20分钟左右的时间就足够了。

葡萄干和枸杞并不需要做特殊的处理,将它们清洗干净就行了,喜欢山楂和葵花籽的话,可以剥皮剥壳准备好,这些配料也就准备完成了,之后就是准备紫薯泥了,将紫薯洗干净以后放在蒸锅里面蒸10分钟左右就足够了,不然紫薯会变得比较干,影响口感,之后将紫薯剥皮碾压成紫薯泥就足够了,加上上面准备的一些配料搅拌均匀就可以了。

之后我们在一个感觉的容器里面放一层糯米,然后放一层紫薯泥,然后再反复的放糯米和紫薯泥就可以了,基本上做个3层或者是6层的高度就足够了,如果是切开的话一般3层足够了,如果是直接在容器里面挖着吃可以多做几层,糯米和紫薯的厚度可以根据自己的喜好调配,等全部装好以后放在冰箱冷藏半个小时的时间就可以拿出来了,这样的甜点不仅好吃还解暑,同时完全不用担心长胖的问题。

这种甜点还是很方便简单的,而糯米和紫薯都不是长胖的食物,里面的糖分不多,也是属于低热量的食物,偶尔用它当做主食吃也是不错的选择,我们可以自己在家做着吃,即使在减肥也不用担心。这种低热量“零食”,在家就能做着吃,简单又美味,减肥也不用怕!

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