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胃口太大影响减肥效果,如何让胃口变小

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网友的烦恼:请问胃口可以变小的吗?我真的很能吃,曾经试过一口气吃下40只饺子而且才吃到八分饱而已,有没有什么办法让我的胃口变小?

人的胃口的大或小,对减肥成果是有影响的。对于体重超标的人来说,依靠手术减肥的第一步就是切胃。那是因为他们的胃实在太大了,正常饮食可能还不够塞牙缝,无论他们怎么控制饮食,都还是吃太多。所以我们今天聊一聊,如何让你的胃和食欲都变小一点点。

一、减肥要循序渐进,慢慢减少食量

本来一餐两碗饭,现在一顿半碗饭,这样做的结果是一会就饿了,然后吃更多!很多人坚信自己每天两碗饭是“正常饮食”,但是经过计算,发现常年吃超量。

所以每个人都有必要设定一个减肥计划,制定自己每天要吃多少。如:一个排骨盒饭热量约800卡,少吃一半米饭和半片排骨约能少摄取300卡,养成习惯就能让食量缩小。

二、减肥要定时定量,不缺席每一餐

人在饥饿的时候,吃什么都觉得好吃。所以饥饿不仅不能减肥,还会让你变成一个对什么食物都不挑剔,都想往胃里塞的人。所以如果有时你发现自己什么都想吃,想吃到撑。那一定是因为你饥一顿饱一顿的后果。但想要缩小你的胃容量,你得保证一日三餐不缺席,并且每顿饭达到6,7分饱的状态。

三、减肥时大口大口灌水不可取

很多人坚信大口喝水能冲刷肠道,减少便秘,甚至是变瘦。但吃撑会把胃容量撑大的同时,喝撑了一样很容易出现越喝胃越大的窘境。

四、冬天多穿一件衣服

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