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胖哥为了减肥,每天坚持健身而且只吃素,8个月后会有多大改变?

      编辑:woman       来源:女性知识大全
 

不健康的饮食习惯远比不爱运动更容易使人发胖,也许只是一点点的改变,就能让你的身材变得大不同。不信就看看下面这个男生的减肥经历。

他叫威廉,因为不健康的饮食习惯使体重一度增长到178斤,为了寻求改变他给自己制定了一个目标,那就是利用8个月的时间将体重降到152斤。8个月要减掉26斤,要知道这对于他来说已经不是第一次,上大学时,他曾把体重从245斤降到了140斤。正是因为有过这样成功的经历,他对于这一次的尝试才如此信心满满。

威廉的减肥计划首先从饮食下手,他意识到自己吃的都是一些高热量不健康的食物,而且他食量也有些问题,他觉得自己每次都吃得太多了,控制饮食也成为他减肥瘦身的第一步。

威廉放弃了各种高热量食物,每天只吃素,他开始计算他摄入的卡路里,他的饮食主要是各种蔬菜水果和鸡蛋。从肉食主义者变成素食主义者,你能忍受不吃肉吗?但是威廉为了瘦下来,他决定尝试。

除了饮食改变之外,健身锻炼也同样必不可少。没有人和他一起健身,威廉总觉得坚持下来有一些困难,所以他采取每周照相对比自己身材的方式来激励自己。

因为上班很忙,威廉每天早上上班前锻炼1小时左右,下班后做30分钟的有氧运动,与此同时,每周还要进行5次力量训练。这样的运动组合更容易让他坚持下来。

以上的减肥计划看起来很简单,但对于威廉来说,实践起来并不容易。以饮食来说,他不得不放弃自己最为喜欢汉堡炸鸡。健身锻炼还能忍受,就是没得吃肉这个让他难以忍受,女友的支持和鼓励成为他坚持下去的理由。

在随后大约八个月的时间里,威廉成功减重32斤,现在的体重146斤,他已经超额完成自己的减肥目标。不仅如此,他的腹肌也慢慢地呈现出来了,这就是健身计划带来的效果。虽然减重看似不多,但有控制饮食和健身训练双管齐下,足以让他健康有型的姿态出现在众人面前。

威廉的家人和朋友都不知道他在减肥,看了他前后对比的照片都感到惊叹不已,实在不敢相信能有这样脱胎换骨的成效。他的妈妈甚至为他的变瘦而担心,一个劲地劝他多吃一点东西。爱子之心可以理解,而这也从一个侧面证明了,他的减肥计划有多么成功。

回顾自己的减肥经历,威廉除了骄傲还是骄傲,与减重相比,他更开心的是自己足够自律,他可以慢慢养成习惯,让自己一点点朝着梦寐以求的目标而努力。

现在的威廉非常享受自己的生活,他还会继续坚持下去。当然,对于有同样减肥意愿的小伙伴们,他也给出了自己的建议,那就是始终以积极健康的心态面对一切。相信自己,你同样可以的!

—贵在坚持—

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