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分享一款超实用的减肥方法:碳水循环减肥法,一月瘦10斤不是梦

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现在天气比较炎热,人们衣服穿的也越来越少,但即使是这样也是大汗淋漓,虽然夏天天气比较炎热,但是对于爱美的妹子来说也有一个好消息,那就是在夏天减肥的话,效果会更好一些,也更容易减肥成功,今天就给大家分享一款超实用的减肥方法,碳水循环减肥法,不知道大家有没有听说过这种减肥方法呢?如果大家按照这个方法来的话,一月瘦10斤不是梦,想要减肥的妹子们,不妨今天就了解一下。

碳水循环法也叫三天减脂循环法,主要以三天为一个周期,在一个月内完成10个循环就能轻松瘦10斤,首先在周期的第1天要调整自己的饮食习惯,改变一日三餐的碳水高蛋白质的摄入原则,比如可以少摄入一些碳水化合物,而多多摄入一些高蛋白质的食物。建议1碗小米粥,大块一块鱼肉,两颗水煮蛋,加上适量的蔬菜

在周期第2天的时候,在早餐跟午餐的时候进行高碳水摄入,然后晚餐减少食物热量的摄入,这样给身体一个稍大的热量空窗,让身体保持更长的热量空窗期。

在周期的第3天只能吃一顿早餐,并且要保证低碳水高蛋白,比如在早餐的时候可以吃两颗水煮蛋加一杯牛奶再加一份蔬菜,或者加上一颗水果,而在午餐和晚餐的时候只吃蔬菜,从而给身体更大的热量空窗期,当体内的热量减少的时候,就会调动体内的脂肪去供应身体所需要的能量,这样才能够加速脂肪的燃烧与分解。

连续三天按照这个吃法,然后三天作为一个循环,一个月就有10个循环,在这10个循环中,大家就按照这个菜谱进行吃饭,再加上适当的运动运动减肥,不会让身体变得那么松垮,而会让身材变得特别紧致有型,你也能轻轻松松瘦身。

大家在减肥期间,千万不要采用断食的方法,每天都要保证给自己的身体摄入一些能量,这样才不会影响自己的健康,方法教给你了,如果想要减肥的,你不妨试一下,记得在减肥期间要多喝水,这样的话也能够提高身体的新陈代谢率,可能也会加速减肥瘦身的速度。希望你能成功,也希望你能够坚持。

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