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练习瑜伽可以减肥瘦身,让你拥有凹凸好身材,穿什么都好看

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小密语录:拥有完美身型,搭配各种衣服让你变成女神

每个爱美的美眉,衣橱里都少不了一件裙子!而作为明星来说那就更不用说了,长期都有很多各种各样款式的新裙子穿。这不,秦岚这次又穿了一件新裙子,又变的美多了!再加上水桶包的搭配,仙美气质甭提有多好了!

秦岚的裙子是一款长裙,差不多到脚踝的位置,但是穿起来却显得秦岚特别的高挑有型,尽显大气优雅,很有女人味!加上她白皙的肌肤,更是提亮了整体的色调,给人一种清爽干净的感觉!

印花裙子再搭配上一个白色的水桶包,整个人的气质更加高雅了,轻松展现自己的唯美气息!这样简答的搭配,在秦岚完美身材的衬托下,变得很是高级也很时尚。

黑色的吊带搭配上同色的短裤,神秘又性感,还凸显出了秦岚的好肌肤!再加上橘色的西装外套,不仅增添了颜色的上层次感,还更加的提升了她的女王气场!

小密今天给大家教一些瑜伽体式,让你不仅可以拥有完美好身材,还可以练出女神气质,让你分分钟变成潮流女神!

look1:瑜伽帮助减肥瘦身

哪个女生不想要拥有苗条高挑的好身材,那么赶快来选择练习瑜伽,可以有效的减肥瘦身,让你不再去羡慕别人,穿好看的衣服也能穿的更加的迷人有魅力!

这个体式需要较好的柔韧性,首先你的左手斜着向下且五指支撑在地面上,头部自然向下垂,右腿竖直向下挺直撑地,身体向上伸展,左腿向上并向下弯曲伸展,右臂向上弯曲且右手握住左脚尖。

单腿脊柱前屈伸展式的衍生式,左腿向下伸直,脸部面朝向地面,身体向上保持直立的姿势,右腿向上挺直伸展,脚指尖指向上方,右臂向上伸直,左臂向下弯曲且手握住左腿的脚踝处。

舞王式的变式,左臂向前伸直,身体向下弯曲并向后伸展,头部向上抬起,臀部向上挺起,左腿向下伸直且支撑在瑜伽垫上,右腿向上抬起伸直,右臂斜着向上伸直且手握住右腿。

look2:瑜伽塑造腿部线条

很多的女生腿上都有很多的赘肉,怎么样都减不掉,那么可以选择练习瑜伽。帮你分分钟的消灭掉腿上多余的赘肉,让双腿变得更加的细长。

首先,面对瑜伽垫上平躺,头部向一侧扭转,右臂向下伸直且挨地,左腿向下伸直,右腿向前弯曲且超过头部,左臂向前弯曲且手握住右脚。

哈奴曼式的衍生式,双腿分别向身体的前后做劈叉的动作,双腿挨着瑜伽垫上,身体向前伸直且紧靠着右腿,右臂向下弯曲,左臂向前弯曲且手挨着右腿。

左腿向前弯曲且挨着地面,右腿向上竖直抬起伸直,身体向上挺直,头部向右侧扭转,左臂向上伸直且手握住右脚,右臂斜着向下伸直且撑地。

look3:瑜伽帮助提升个人气质

每个人的气质也是同样重要的,瑜伽不仅可以帮你练出好身材还可以提升个人的气质,让你跟女神更近一步,甚至可以让你也可以秒变女神!

轮式的衍生式,双臂向下弯曲且小臂部分挨着地面,面部朝向地面,身体向上弯曲伸展,臀部向下挺起,双腿稍微分开并向下弯曲且双脚尖着地。

头肘倒立式的衍生式,双臂向下弯曲且小臂部分紧贴着地面,身体向上保持直立的动作,左腿斜着向上伸直,右腿向前并斜着向下伸直且不挨地。

头肘倒立的另外一种变式,双臂弯曲并且小臂部分挨着瑜伽垫,身体向上弯曲伸展,左腿向上并向前弯曲,右腿向前并向下弯曲伸展,脚指尖指向下方。

天气拥有高的颜值已经是注定好了的,但是后天可以练出好的身材!搭配漂亮的衣服让你更加的美丽,离女神更近一步!

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