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减肥瘦身菜,低脂高营养,160斤也能瘦到90斤,减肥必看!

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减肥瘦身菜,低脂高营养,160斤也能瘦到90斤,减肥必看!减肥是大家一年四季都很注意的问题,但是说实话,现在市面上那么多减肥产品,很少会有真正能有效果的,要不然对身体就会有非常大的伤害,但是很多人又“管不住嘴,迈不开腿”,想靠着瘦身产品瘦下来,其实,我们在我们日常的一日三餐中多上点心的话,靠吃菜吃饭也是可以瘦的。今天我就教大家一道减脂沙拉,各种菜品搭配,既减脂,又能补充我们身体所需要的营养,是减肥人士的首选!大家快学起来吧!

减脂沙拉

By 美食妃英理

配料:

火腿 1根、玉米粒 50克、青豆 50克、牛油果 50克、鸡蛋 1个、土豆 1个、沙拉酱 2大勺

烹饪步骤:

1.准备食材

2.鸡蛋下锅煮4-5分钟后土豆切小块下锅煮

3.接着倒入青豆和玉米粒

4.我用的半成品火腿,所以火腿也要下锅煮一下

5.全部煮熟后捞出晾凉

6.将牛油果和煮熟的鸡蛋切小块放在一起

7.加入沙拉酱拌匀即可,炎炎夏日,黑椒牛肉肠,享受健康“轻食光”

烹饪小贴士:

1、牛油果果肉柔软似乳酪,色黄,风味独特,含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质,钠、钾、镁、钙等含量也高。果仁含油量8%~29%,油是一种不干性油,没有刺激性,酸度小,乳化后可以长久保存,除食用外,可作高级化妆品、机械润滑和医药上的润皮肤用油及软膏原料。2、黄瓜、土豆、豆制品、牛肉等也是减肥利器,大家可以根据自己的口味喜好在沙拉中加入自己喜欢的蔬菜或者肉类,喜欢健身的小伙伴都喜欢牛排或者鸡胸肉,也可以适量在沙拉中添加。

大家平时喜欢做什么减脂餐?

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