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它是“清肠道之王”,女人减肥要多吃,美白瘦身,瘦了一大圈

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减肥主要是管着嘴和迈开腿,说到管住嘴,最重要的莫过于饮食了,多吃一些低热量的食物,再配合一些适当的运动,坚持下去就能做到科学的减肥。所以很多人就会关心道,怎样做才可以科学的减肥呢?多喝小米南瓜糊啊,它是一款非常养生的粥品,小米南瓜糊的营养价值很高,不过热量比较低,所以可以起到减肥的效果。南瓜热量低,不会增加人体负担。同时,它含有大量可以降低血糖、促进体内胰岛素分泌的成分,对瘦身会有较大的帮助。

另外南瓜中还含有丰富的膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,排出体内的宿便。宿便没了,腰变细了,气色也好了。此外,它也是“清肠道之王”,女人减肥要多吃,美白瘦身,瘦了一大圈。以上就是小编给大家讲的小米南瓜糊的营养价值和减肥功效,一碗简单的米糊,能满足大家的各种需求,不仅易消化,吃了脸色好到爆,刮油、清肠、排毒的效果绝佳,随便吃个两三天,就能轻松甩掉好几斤。想要减肥瘦身的朋友不容错过哦。

夏天吃什么减肥?南瓜,鲜香爽脆,消暑解渴,女人常吃美白瘦身,瘦了一大圈。南瓜已经放了很久没吃,今天拿出来做一道美食,它即可以当减肥早餐又可以当减肥晚餐。它就是小米南瓜糊,在日常生活中很多人应该都喜欢吃南瓜,它营养丰富,养生价值高。而小米南瓜糊是可以减肥的,早餐常喝“它”,清肠刮油甩赘肉,坚持15天,腰肢苗条脸色好。

南瓜中含有丰富的果胶,能增强肠胃的蠕动,这样就可以达到促进食物的吸收和消化的目的,消耗掉身体内多余的脂肪,从而达到减肥的目的。而且热量比米饭还低,营养尤为丰富,食用后会有饱腹感,因此,完全可以用南瓜来代替主食。在烹饪方法上,南瓜可以煮着吃,同是也可以蒸着吃哦,小编建议大家最好是煮小米南瓜糊吃,既补血又养颜,能够促进肠道蠕动,排出体内垃圾,从而达到减肥瘦身的效果。小米具有补脾胃、养心安神、美容养颜、的效果,它属于粗粮食物,吃了可以为身体补充营养,而且还能减肥瘦身,所以多吃小米对身体是有利的哦,喜欢的朋友赶紧试一试吧。

【小米南瓜糊】

食材:

南瓜200g,小米85g,糯米40g,冰糖25g,清水适量

做法:

1.首先我们将市场上买来的南瓜处理一下,先用刮皮刀将其表皮去除,之后用清水将其冲洗干净,边洗边用手除去南瓜里面的籽,全部除干净以后,将它放在案板上,用刀将其切成大小合适的块状,切好后将南瓜块放在案板上备用即可。

2.将小米和糯米分别用清水冲洗干净,注意在洗的过程中,需要边洗边用双手揉搓一下,以便除去残留在它们表面的杂质,洗好后滤干水分,将糯米,小米以及南瓜块依次放入锅中备用即可。

3.接着向锅中加入适量清水至没过它们,注意水的容量大概占锅中容量的2/5~3/5即可,之后用勺子将其稍微搅拌一下,以便南瓜漂浮在水面上,将电饭锅放在电饭煲上,盖上盖子并插上电源,按煮饭键将其加热片刻,煮至南瓜表面软烂时就可以了。注意在煮的过程中还需要加入适量的白糖进行调味哦,边加边用勺子搅拌均匀哦。

4.将煮好的小米南瓜粥放入榨汁机中,并加入适量清水至没过它,盖上盖子并启动电源,将小米南瓜粥快速的搅拌成糊状即可,注意在搅拌的过程中,需要将榨汁机稍微与地面倾斜一下,这样便于刀片与小米南瓜粥充分的混合在一起,从而加快其榨成糊状的速率哦,最后将榨好的小米南瓜糊倒入碗中就可以开吃了,是不是很简单呢?喜欢的朋友赶紧试一试吧。

【嘉雯美食屋小贴士】

1.在制作小米南瓜糊时,如果是为了追求速度,想节约时间的话,我们也可以将蒸熟的南瓜和泡发好的小米和糯米,一同放入榨汁机中将其榨成糊状,这样做也是可以的哦,但是口感可能不太一样哦。

好了今天的小米南瓜糊就分享到这里了,大家吃过小米南瓜糊吗?你认为它具有减肥的效果吗?欢迎大家在下方评论或留言哦。让我们一起来讨论,一起来进步,在此衷心感谢你们的“每一个点赞,每一个评论”,这些都是对我的极大鼓励和支持,也是我不断前进,创作的动力,如果大家还想了解更多的美食菜谱的话,记得在右上方点个关注哦!在这里先谢谢你们了。

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