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减肥期间可以吃这肉,低脂高蛋白,补充营养还瘦身,一举两得

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减肥期间可以吃这肉,低脂高蛋白,补充营养还瘦身,一举两得!

说到减肥,大家都觉得要节食少吃,不吃油炸食物也不吃肉,只吃素为主要的饮食方式,还要加大运动量,这样确实开始的一段时间能瘦下来,但是到了后边就会感觉身体没劲要虚脱了,所以这样减是不科学的,容易反弹。其实减肥期间的饮食要科学合理地来安排,蔬菜、水果、肉蛋都是可以吃的,不要让身体缺乏营养。

减肥期间可以吃这肉,低脂高蛋白,补充营养还瘦身,一举两得!这肉就是鸡肉,鸡肉脂肪含量低,而且蛋白质含量特别高,蛋白质是增肌的原料,增肌训练不但可以提升代谢,还能加速减肥,使身体线条更加完美,但是鸡肉的用量还是要控制好的。鸡肉可以带来饱腹感,吃完可以很长时间不会觉得饿,如果要是每天少食多餐的话,鸡肉是不二的选择。

鸡肉的吃法很多,炖、卤、烤、蒸等等,今天我用土豆和胡萝卜炖的,味道口感都非常棒,很下饭,尤其是鸡汤汁拌米饭,味道绝了,一碗米饭根本不够吃,做法也不难,具体做法见下。

食材:鸡腿5个、土豆2个、胡萝卜1根、葱姜、油、白糖、生抽老抽、料酒、盐、八角、桂皮、香叶、草寇、草果

做法及步骤:

1、所有的食材准备好,鸡肉可以用鸡腿也可以用鸡胸肉或者整只鸡都可以。

2、土豆去皮切滚刀块,胡萝卜也是切块,青椒掰成块备用。

3、鸡腿肉剁成小块,注意手的安全。

4、剁好的鸡块,凉水下锅焯一下,捞出再清洗干净。

5、锅里放油,放入白砂糖或者冰糖,炒糖色,糖开始焦化,变成这样的颜色。

6、倒入鸡块快速的翻炒,再放入葱姜和调味料,倒入料酒去腥,再倒入生抽和老抽。

7、加入适量的清水,末过鸡块即可,大火炖30分钟。

8、倒入切好的土豆和胡萝卜块,这个时候加上盐,继续炖半个小时。

9、这个时候鸡肉其实已经炖好了,不喜欢青椒味道的,便可以盛碗里开吃了。

10、最后放上点青椒点缀一下,煮上两分钟,便可以吃了,鸡肉鲜香入味,土豆绵软,胡萝卜微甜,超级好吃下饭。

减肥期间可以吃这肉,低脂高蛋白,补充营养还瘦身,一举两得!减肥期间饮食要合理安排,适当的吃些鸡肉还是可以的,只要控制好碳水和脂肪的摄入就没事,不减肥的人们就可以放开肚子吃吧!这个汤汁拌米饭,一碗绝对不够吃呀!

我是花凝雨嫣,今天的美食就分享到这里了,欢迎点赞、评论、分享,感谢您的每一个赞和关注,感谢大家的支持!未经作者许可禁止转载,盗图及搬运!

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