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三伏天正是减肥瘦身好时候,米和面,谁更适合做主食?

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一入中伏天,天气炎热,大家的穿着都很清凉,尤其是女性。可是身上的赘肉使的许多女性不得不想办法在身上多穿些衣服来遮肉,热不说,有些遮肉的衣服还会显得很丑。于是减肥就成了许多女性迫在眉睫的问题。在女生间长流行一句话叫“三月不减肥,夏天徒伤悲”,哈哈,说的也是很形象了。不过,减过肥的朋友都知道,想要健康的降体重减下去是一个需要坚持的过程,急速的瘦身对身体很不好。

减肥,不仅仅是为了让身体看起来更好看,对我们的身体也是有很大的好处的。过度肥胖会让身体内器官的压力增大,时间长了还会患上一些慢性疾病,所以说减肥时是一个长期的过程,任何时候开始都不晚,尤其是现在三伏天,更是减肥瘦身的好时机。

许多女性很不解,为何三伏天减肥效果会好呢?大家都知道,三伏天天气很热,自然界中的阳气正处于旺盛时期,身体里的阳气与外界的阳气相融合,可以加速体内的脂肪的新陈代谢,减肥效果十分显著。

当然,大自然为我们提供了良好的先天条件,我们也要抓住这个时机,平常在饮食上也要学会控制。我们都知道减肥时要控制碳水化合物的摄入,但同时也需要为身体提供足够的营养,于是每一餐主食的选择就成了一个问题,究竟是吃面食对减肥有帮助,还是吃大米对减肥有帮助?大米和面都是不可以直接入口的食物,必须经过加工后才可以食用,其实,要想比较这两种食物的热量,就必须要比较做熟后的食物,而不能单纯的用原材料的热量去比较。

大米我们一般是焖成米饭来食用,来焖制过程中,我们需要加入比米饭重量约重1.5到2倍的水,大米吸收水分后,会使米饭的热量和碳水化合物含量下降。而面我们通常是做成馒头或者面条来食用,制作过程需要吸收大量的热量,在同等质量下,熟馒头的热量含量要比熟米饭高116千卡!所以说,选择米饭做主食,更有利于我们减肥瘦身!

其实,我们在焖制米饭的时候,适当的加些粗粮会更好,因为粗粮富含的膳食纤维和矿物质比较高,对有肠胃病的年轻人有很棒的食疗养生作用。不管怎样,想要减肥瘦身的小仙女们,主食最好选择以大米为主,这样才能早日减掉身上的赘肉。

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