女性知识大全

想减肥得会吃,不是吃得少!每天多吃它,可以去脂瘦身,学起来

      编辑:woman       来源:女性知识大全
 

西蓝花是百搭菜,且营养价值高,最好的做法就是生吃,搭配上特制的调料,拌一拌即可食用,不仅营养丰富,吃起来口感也很好,经常吃西兰花还能提高自身的免疫力,今天教大家做一道凉拌西蓝花,让你越吃越瘦身材好。

推荐吃法:凉拌西蓝花

食材:西蓝花1个、蒜末、小米辣、生抽15克、白糖4克、盐2克、香油5克、植物油。

做法:1、西蓝花洗净切小朵,泡盐水10分钟左右;

2、锅中烧开水,放入西蓝花,加入少量的油和食盐,焯至断生捞出,沥干水分装碗;

3、调酱汁:准备一口碗,倒入小米辣末和蒜末,生抽15克、白糖4克、盐2克、香油5克,搅拌均匀;

4、锅中倒入适量植物油,烧热后浇在酱汁上,瞬间蒜香十足;

5、调好的料汁淋在装好碗的西兰花上,搅拌一下就可以开吃啦!

你喜欢吃西兰花吗?做法是不是很简单,看完有没有想试试的想法呢?欢迎在评论区交流,让我们一起厨艺进步,做出家人更喜爱吃的美食。

关注《小牧教美食》,用简单的食材教你做美食。觉得本文比较实用的话,赶紧分享给身边的朋友吧。

您可能还会对下面的文章感兴趣:

相关文章