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减肥51斤之后,分享减肥经历,坚持和自律会带给你惊喜

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网友身高163,瘦前净体重160,瘦身后现在109,信奉的格言是:“管住嘴迈开腿,坚持和自律会带给你惊喜。”

算是从小胖到大的,来这个单位上班之前,体重大概140左右。一年的时间,飙升到了160。

减过无数次肥,结果每次都没坚持下来。这次减肥也是很突然的。因为同事说要开始减肥了,然后整个办公室都开始了减肥大计,身为办公室第一胖的我,自然也要加入进去,没成想,居然就这么坚持下来,成功了。

减肥经历:

饮食方面:

总结下,就是少吃猪肉多喝水、果蔬酸奶是标配。零食和饮料几乎没碰过,但是对于我这个吃货来说,总有嘴馋的时候,那怎么办?忍着呗。忍不住怎么办?实在想吃,那就吃呗。当然,吃也不是狂吃,浅尝辄止,解解馋就够了,五串烤串吃完我就已经相当满足了。不过吃完以后肯定会有深深的罪恶感,那咋整?要么走路,要么站着,试试贴墙站十五分钟,那酸爽,让你难以忘怀。

运动方面:

瑜伽、快走和呼啦圈。一开始打算夜跑,跑了两天就放弃了。一是因为基数比较大,不太适合跑步;二是因为小区公园里人太多,跑着很不爽。放弃跑步以后,我就选择了转呼啦圈。我是下班回家后转一小时,顺时针、逆时针各五分钟。因为我可以一边转呼啦圈,一边看着电视玩手机,所以我一点也不会觉得无聊。换方向转是怕时间长了一边腰粗,一边腰细,那就太尴尬了。(p.s.我分析我腰部变化最明显就是呼啦圈的功劳)

瑜伽每周大概做4、5天,一小时时间,基本上只要上班就会去练。

生理期的时候,我会放弃瑜伽和呼啦圈(生理期前三天也不转),改为快走一小时,因时制宜嘛,哈哈。

减肥期间,我的体重是波动下降的,有几天体重突然增加,也有十天半个月体重不变的情况,所谓的平台期?管它呢,坚持吧。然后就会看到秤上的数字越来越小,身体的围度也越来越小。

三个月左右减重十五公斤,虽然还是胖子,但是被人说“你又瘦了”的感觉太开心了!可能是出汗排毒,皮肤也跟着变好了,瘦了以后人也变得自信了。重点是瘦了以后真的就不想再胖回去了!就这样坚持,不到一年的时间,体重降到了120。

减肥中也经常受到来自美食的诱惑。有时候是真的控制不住啊,而且有的饭局没法拒绝。

看到体重秤不断上涨的数字,和身边朋友的一句“你这几天又胖了”,扎心啊!然后就想着不能再这样堕落下去,不能再胖回去,我要听到的是“你又瘦了”!

减肥成功后,所有人看到我都说我瘦了,好看了。尤其是很久没见的,看到我都说“你现在怎么这么瘦了?”还有很多向我取经的,因为我没借助任何药物,完全是靠“饮食+运动”健康瘦下来的!

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