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炖鹌鹑蛋加上“它”,隔夜排出宿便,体重变轻了,女人吃祛斑减皱

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早上起来的时候,看到朋友圈看到一句话,并不是什么天气穿什么衣服,而且身材决定你穿什么,有没有很扎心,前段时间,一直说要减肥的人,现在成功了没,大家都是以哪种姿态来面对的呢,有人说春天不减肥,夏季徒伤悲,大家有没有很伤悲呢,夏天的美食更多,更为丰富,管住嘴也不是那么容易的事情,烧烤,炸串,各种美食层出不穷,眼瞅夏天越来越热,小裙子没穿呢,所以呢,瘦身要抓紧了。

减肥这件事,说难也不难,只要管好自己的嘴巴,少吃一些油腻,高热量的食材,多吃些低卡低脂肪的美食,这样既不饿肚子,又不影响减肥瘦身,今天呢,小七为大家分享的美食,则是鹌鹑蛋炒土豆,这两种食材都比较常见,更是餐桌上的常客,土豆,一道很饱腹的美食,既能当主食,又可以炒菜,清炒土豆丝,吃起来清爽脆嫩,而炖土豆,吃起来软糯可口,无论哪一种吃法,都有它独特的味道,土豆中含有的膳食纤维,有着排毒素,刮肠油的功效,有助于减肥瘦身。

鹌鹑蛋,比鸡蛋还有营养,尤其小孩子和老人可以多吃,能够补充钙质,促进钙质的吸收,加强骨骼的强壮,而且鹌鹑蛋中的卵磷脂,还可以提高记忆力,帮助补脑健脑,对大脑发育起到很好的作用,鹌鹑蛋女人多吃,还有着养血补血的作用,预防贫血,改善皮肤的暗黄,有美容养颜的效果,和土豆一起炒,更加美味,营养更是丰富,不仅给身体补充营养,还能给肠胃刮油,轻松瘦下来,又可以润肤减皱纹祛斑。

鹌鹑蛋炖土豆,先把主要的食材备好,鹌鹑蛋适量,土豆2个,适量的盐,五花肉一块,鸡精少许,八角适量,菜籽油三勺,生姜,大蒜适量,先把土豆处理下,放在清水中洗净,沥水后切成块备用,再把鹌鹑蛋清洗干净,放在锅中煮熟,去壳放在一边,控出手之后呢,将大蒜,生姜洗洗切成片。

起锅,倒入适量的油,等到油温达到要求时候,将大蒜,生姜放锅中,激发香味后,先把切好的五花肉放锅中,用旺火快速的翻炒,当五花肉炒到变色后,再把土豆放进去,加上些生抽,八角进去,炒一分钟左右,加上一些清水,顺手将鹌鹑蛋放锅中,用大火烧开,转中小火焖上十分钟左右。

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