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塑形丰胸操让你傲人一等

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减肥瘦身的方法有很多,但是并不是每一种都能如人所愿的那样减肥还能丰胸,胸部也是每一个女性最重视的身体部位,胸部的丰满和完美也会让每一个女性觉得引以为傲,下面就给大家介绍一款又能减肥瘦身还能塑形丰胸的减肥操。

塑形丰胸操让你傲人一等

Part1:

1、盘腿而坐,面朝前方。双手向前方弯曲,上臂与前臂呈90度,掌心向内。注意腰杆挺直。

2、缓缓打开双手,使得两手前臂与腰杆平行。其他身体各部位保持不变,感觉胸部在扩张,同时吸气收腹,保持5秒。然后回到步骤一。该动作能有效帮助胸部向前坚挺地自然发育。

Part2:

1、盘腿而坐,面朝前方。双手向上举起,弯曲手臂,让手肘朝外,两个拇指与食指轻轻触碰,拇指高度位置约在额头前方,掌心朝外,注意腰杆挺直。

2、吸气,收腹。同时打开双手,使得双手作微曲上举状。注意调整呼吸,让胸部随着呼吸和手臂的张合而自然丰胸。

Part3:

1、身体向左侧躺在地上,眼视前方,双腿弯曲互相贴合。两手向前伸直,两掌心互相贴合。

2、右手迅速打开,两手打开后呈一个大钝角,同时带动上躯转动,感觉胸部在瞬间外扩,整个动作适宜重复10-20次。10次后可换边进行相同的练习。

Part4:

1、准备一条弹力带,坐在地上。双腿弯曲,脚跟触地,膝盖朝上。将弹力带中间绕过脚板底部,手抓着弹力带两头,使得脚部不触碰地面。注意腰杆要挺直。

2、然后身体后倾,同时腿部伸直,双手略略外张。借助弹力带的力量,瘦腿扩胸。

只要想丰胸的MM按照上面讲诉的进行每天的练习,坚持锻炼下去,不信你的胸部不丰满。

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