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减肥人士的最爱,坚持每天都吃,一周下来,瘦身效果明显!

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小编相信减肥是每个女性朋友为之奋斗的目标,无论哪个年龄阶段每天都会喊着减肥,当然了大家的减肥方式也各有不同,有的是管住嘴迈开腿,凭借着坚强的意志得到了自己十分满意的身材,而有的人则是通过节食来达到自己的目的,可能这样的方式短时间内会有点效果,但是只要一吃东西,体重是一定会反弹回来的,其实我们可以通过合理的饮食也是可以瘦下来的,有些食材的功效是有减肥的。减肥人士的最爱,坚持每天都吃,一周下来,瘦身效果明显!今天说到的这种能减肥还能补充营养的食材就是紫薯啦,今天就一起学习紫薯胚芽迷糊吧,只要坚持吃,就能瘦!

紫薯胚芽米糊

By 青柠食记

配料:

胚芽米 120克、紫薯 110克、红枣 5个、水 1000-1200毫升

烹饪步骤:

1.准备食材:胚芽米120克,紫薯110克,红枣5个。

2.紫薯去皮切块。

3.红枣去核。

4.胚芽米清洗1次就行了。不然会洗掉胚芽米的营养

5.胚芽米,紫薯,红枣全部倒入破壁机里

6.加适量的水1000-1200毫升都可以。

7.启动米糊功能即可

8.静静等待破壁机打米糊。快到好的时候特别细腻。

9.破壁机停止工作,紫薯胚芽米糊就打好了。 紫薯和红枣都有甜味,可以加糖也可以不加。

10.一款很细腻的胚芽米糊。胚芽米散发大米的清香,营养价格高,口感很赞。 狠粮优选胚芽米,健康膳食好搭档!

烹饪小贴士:

1、不要要挑圆滚滚的,要长条形的,优先挑选纺锤形状的紫薯味道要好一些。2、表面看起来要光滑,外皮有黑斑的不要,做熟了有怪味。烂紫薯有毒不要挑。3、闻起来没有霉味的,发霉的紫薯含酮毒素,不可食用。4、不要买表皮呈黑色或褐色斑点的紫薯。5、发芽紫薯虽不似马铃薯有毒,但口感较差,尽量不要挑选。6、紫薯,又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。7、有利于减肥瘦身:吃紫薯能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。

你们是喜欢哪种减肥方式?

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