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不爱运动还爱吃,减肥太难?这样吃,7天不重样,既能饱腹又瘦身

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周一要清淡。青椒、金针菇、洋葱三者搭配,只放油盐和酱油,加点姜丝简单一炒,香辣开胃,食材简单,既营养美味又低脂。

周二酸爽。过了周一,上班节奏开始适应起来,清炒小白菜,不放肉和大料,放点多放醋和少放酱油,炒制出来的小白菜酸甜可口,微微的甜味,吃起来嫩嫩的。

周三补气。前两天一直是清淡为主,人总有馋的时候,不妨今天来个肉菜,只吃肉哦,菜和馒头就省了,鸡胸肉可是世界公认的“减肥神器”,健身人士非常喜爱,当然了减肥人士更不能错过了,放点酱油和姜、葱、盐,下锅炖45分钟,煮熟后即可食用了,若实在是难以下咽,那就放烤箱烤干,弄点蒜末和醋,搭配着吃,美味的很呢

周四回归。昨天吃了一顿肉,今天炒菜,鲜海带丝加一个青椒,只放盐和油、姜、蒜,清炒下,味道鲜美,清爽开胃。

周五包子。谁说减肥不能吃包子,我这款包子任你吃,我能说我一顿饭吃了四个吗?真的好久没吃包子,馋得很,就做了个减肥包子,芹菜丁加木耳丁,加点酱油和盐,姜末、葱末,熟油搅拌下,这样的包子馅清淡,又能满足口欲,是不是很爽?

周六爆炒。有人说吃爆炒的菜容易增肥,其实不然,这道菜爆炒照样能瘦,青萝卜,多放醋少放酱油,加点盐和香菜,一盘爽脆的清炒萝卜让你越吃越喜欢,关键是萝卜含有的纤维,加快肠胃蠕动,排宿便,轻轻松松就能瘦。

周末混炒。洋葱、丝瓜、青椒三样搭配清炒,放点姜丝和蒜末,加点醋、酱油和盐,少放油,炒出来的菜竟然吃出了肉味,即使吃两个馒头也不长肉,我每顿饭几乎都是吃两馒头,哈哈,没办法真的是太爱吃饭了。一周这么吃,瘦个5斤不是问题。

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