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常见的减肥方法有哪些?快速又健康的减肥方法,帮你快速变瘦

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需要减肥的肥胖人群,总是迫切的想知道用什么样的减肥方法,才能提高减肥的效率。其实与其说“减肥”,不如说“减脂”,减掉“脂”也就是体内的脂肪,而不是水分和肌肉。很多人刚开始减肥时,会欣喜地发现体重秤的数字在快速下降。没错,减重最直观的是体重秤上的数字减少,但这个可能“数字”可能包括脱水、肌肉含量减少等原因,真正减少的脂肪少之又少,甚至没有。

接触到那么多的减肥方法和减肥产品,到底哪些是真正适合自己?真正对自己有效的呢?下面就来和大家聊一聊,常见的减肥方法有哪些?

一、节食减肥

每个减肥的人,或多或少都经历过节食。节食减肥是通过少吃甚至不吃东西来达到减肥的目的。节食减肥不单指不吃三餐,三餐只吃水果或者蔬菜、只喝水、过午不食、不吃晚餐、不吃早餐等,都可以算是节食减肥。

节食减肥虽然见效快,但是反弹也快。节食意味着食物吃得少,会造成营养不良的状况,对身体的伤害是非常大的。特别是肉类吃得少,蛋白质的摄入不足,身体的代谢能力便会迅速下降。严重的代谢能力下降将给身体带来不可逆转的损伤。此外,节食减肥需要依靠强大的意志力来抑制自己的食欲,当食欲抑制不住就容易暴饮暴食。由于之前的节食,身体潜意识里为了生存,会拼命吸收、拼命长脂肪储存,可能不仅会反弹还会比以前更胖。

二、中医减肥

说起中医减肥,不知为何这几年突然间火了起来,大大小小美容院都开始讲中医减肥。中医减肥是利用中医辩证施治的原理,从调整内分泌入手,通过针灸、点穴、喝药等综合治疗,对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整。针对不同人的不同体质,采取相应的减肥措施,能有效地达到减肥瘦身的目的。这也就是中医减肥的优势所在。

俗话说:“用药如用兵”。同理,如果是针灸、按摩、点穴、拔罐、埋线等中医减肥方法,就要讲究“用穴如用兵”了。乱来的话,就和街头小混混打架一样,伤敌一千,自损一千二。如果不讲究方法和策略,不是减肥没效果,就是损伤了身体,那就得不偿失了。

三、减肥药

爱美之心人皆有之,很多爱美的美眉选择吃减肥药的方式减肥,诸不知减肥药比肥胖的危害更大。减肥药原理不外乎是这三种:抑制食欲,拉肚子,提高代谢。不管是哪种类型,肯定都会对身体造成影响。抑制食欲和提高代谢这两种,是影响人体的神经活动,而拉肚子的话,大家也知道是什么效果。

四、抽脂手术

抽脂手术是所有减肥效果里面最快的一种,而且指哪打哪。但是抽脂手术建议是局部轻微肥胖的人,并不适合体重非常高的人。另外,抽脂手术也不是一劳永逸的。抽除了脂肪之后,虽然会去掉一部分脂肪细胞,但是体内仍然存在脂肪细胞。脂肪细胞理论上来说是没有体积上限的,不控制好饮食,仍然会反弹的。

五、运动减肥

运动减肥是肥胖者通过一定的有氧运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。通过运动来减肥能获得性感紧致有型的身材,这是节食减肥所达不到的效果。所以,运动减肥可以堪称“最科学最绿色的减肥方法”。

在进行运动减肥的同时配合健康的饮食也是至关重要的一点,在饮食上面一定要做到少油少糖,一日三餐要有规律,最好是能够做一个食谱,这样能够帮助自己建立一个良好的饮食习惯。早上起来喝一点温水,中午的时候要注意蔬菜的摄入,每天蔬菜的摄入可以帮助人们加强身体素质。晚餐的时候要尽量清淡,并且不要太晚食用,这样才不会给胃肠道造成太大的负担。

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