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不去健身房,胖哥减肥1年半减掉127斤,瘦了后还让他收获自信

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说起健身运动,人们总是很自然的联想到健身房,似乎缺少了专业科学的健身场地,减肥瘦身就不能实现。其实对于减肥来说从来都没有什么规定的方式,找到适合自己的并坚持下去就够了。

今天的主人公名叫科尔,年轻时不健康的饮食习惯让让他的体重一度攀升到295斤。超重的体重不仅影响了他的身体健康,而且造成了他精神上的抑郁和焦虑。

科尔是一名上班族,繁忙的工作让他的饮食习惯很不健康,快餐和酒精几乎成为常态。终于他意识到自己需要面对的已经不仅仅是身体健康的问题,精神健康同样需要更多的关注。

科尔以前尝试不同的饮食搭配和训练计划,但遗憾的是,因为各种各样的原因最终都没有坚持下去。终于这一次他决定挑战自己,制定了为期三周的饮食计划,每天都自己做健身餐,这对于一向喜欢做饭的他来说,完全没有难度。

一个营养师给了科尔莫大的帮助,各种健康食物开始搬上他的餐桌,渐渐地他也开始适应这一切,每天晚上准备饭菜已经成为一种习惯。

在对饮食足够重视的同时,科尔也开拓了自己健身运动领域,打曲棍球成为他的最爱。有了这些努力,体重的下降也成为必然,尽管他从来不曾进入过健身房,但这丝毫不能影响他的减肥成效。

渐渐地,科尔开始养成更多的运动习惯,比如每周至少一次的徒步旅行,比如不可或缺的曲棍球运动。在家里,他也购置了一些哑铃杠铃等简单的健身器械来进行基本的力量动作。随着健身的不断深入,他的体重稳步下降,在大约一年半的时间里,他成功减重127斤,现在的他体重168斤。

减肥不仅减掉了科尔的体重,也让他的心理状态回归正轨,前所未有的自信心让他开始以积极乐观的态度面对一切。健身前后的对比让他的家人和朋友几乎认不出他。

对于自己的减肥秘诀,科尔也给出了自己的建议,首先就是要控制自己的热量摄取,一定要记录卡路里的摄取量,无论如何也让自己控制在这个范围内。不要担心自己会有所谓营养不良的风险,对于现代人来说这样的情况几乎不可能出现。

其次,要正确对待减肥不同阶段的体重变化,任何人都不可能在短时间内完成减肥的目标,关键就是努力坚持下去,只要你够坚定,相信你追究会达成目标。

最后,就是千万不要给自己偷懒的机会,哪怕你很忙很累,没有任何跑步的欲望,也要穿上跑鞋出去走走,哪怕只有5分钟,效果可能都会变得不同。不要低估自己的毅力和勇气,有时你需要的可能只是迈出第一步而已。

没有汗水会白流,没有努力会白费,从今天开始为了健康有型的好身材而付出,你终究会为了自己正确的选择而庆幸不已,不信就试试看吧,等着你的好消息。

—贵在坚持—

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