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想要极速瘦身?舒淇贡献“极端减肥法”

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作为一个出道30年的女星,一直以来,舒淇的身材都保持的非常好,她有一句话,在减肥的圈子里流传极广,相信你应该也听说过。

这句话,其实也是舒淇对自己严格要求的写照,她也很清楚,对于自己来说,胖意味着什么。

正是这份自律,让她在43的年龄依然保持着近乎完美的身材。

按照舒淇减肥的方法,作为“短期快速瘦身”来进行,一个月可以瘦23斤,达到短期目标之后立马恢复饮食,千万不能长久如此。

一、极端节食

舒淇曾经在《中餐厅》中,因为一天只吃一根胡萝卜而上了热搜。

为了节食,舒淇还会自己做饭,因为对她来说,做饭的过程中,自己就已经饱了,饭做好之后,也就不会吃了。

二、计算食物热量和营养成分

在《中餐厅》中,其中有一个细节,舒淇在帮苏有朋计算一天碳水化合物和蛋白质的摄入量,可见还是很有专业基础的。

饮食量即使少,也应该照顾营养的比例,其中碳水:蛋白质:油脂为4:4:2就挺好。

三、饮食少盐

舒淇除了在《中餐厅》中每顿饭都吃的极少外,还曾经提到,她做菜的时候都是不放盐的,而且已经习惯了无盐饮食。

中国营养膳食宝塔推荐,居民每天盐摄入量应该低于6克,因为盐中的钠元素,容易引起新陈代谢变慢,身体水分潴留,导致水肿和变胖。

四、不吃零食

舒淇虽然总喜欢和甜食一起拍照,但是事实上,人家只是拍完照就结束了,绝对不会真的吃下去的。曾经在网络上,就有一张舒淇拿着冰激凌照片,自己还在图片下留言:“是的,我都只拍照不吃的。”

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