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你知道减肥的大忌是什么吗

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夏天到了,摸着肚子上一圈圈的肉,是不是才觉得自己胖了是吧?看了那么多的肉,是不是才想起来自己该减肥了?在很多人的心里应该是这样想的,胖?没关系,只要吃的更少更精细就可以。是不是好简单?要真是这样,哪里还有胖子?其实节食减肥是最不科学的一种减肥方式,节食减肥甚至会越减越肥。因为节食是非常难坚持下去的,人都有贪吃的情绪因素,并且减肥不是短时间的事情,而是是一生的大业,需要改变生活习惯。更重要的是日复一日的节食会让你感到厌倦甚至崩溃。减肥的禁忌你知道哪些呢?

1.别饿肚子

如果在减肥中故意让自己挨饿,那么身体就会出现3种反应:积存水分,新陈代谢减慢,要细嚼慢咽地享受每一口食物,要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人。狼吞虎咽的人,进食后不易产生饱腹感,会吃入更多的食物。

2.不要吃甜食

甜食向来是很多女孩子的最爱,特别是那些甜滋滋的小点心,简直让人爱不释手。殊不知这些可人的小点心会让人越吃越饿,越吃越想吃,也让你越来越胖,减肥减不下来。因为甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,胃中停留的工夫很短,非常容易感到饥饿。所以,白领一定要尽量少吃甜食或者不吃甜食。

3.只戒吃一种食品不可戒餐

如果在同一时间戒食太多种食物,可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品,比较容易做得到。每日吃3餐的人,比不吃正餐的人多消耗10%的热量,因为人在每次进餐时,其新陈代谢会加速,也就是说,如果戒餐,身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。

减肥是一场持久战,所以我们需要的是坚持,更要注意健康营养哦!

节食减肥可能带来的危害

生活中有许多的女性为了追求瘦身,会采取减肥的方法帮助自己瘦身。而节食减肥就是比较常见的一种减肥方法。那么过度节食可能会饮食哪些危害呢?下面给大家介绍节食减肥可能带来的危害,供大家参考。

患上神经厌食症

过度节食,很容易患上 神经厌食症 ,这种疾病在年轻女孩子中较为常见。月经减少或闭经,卵巢功能早衰

节食减肥危害大吗?过度减肥节食,导致体内脂肪急剧降低。当脂肪比例过低时,会导致雌激素合成不足,雌激素减少又会引起月经紊乱,并且抑制卵巢的排卵功能,容易造成卵巢功能早衰,卵子无法发育成熟。另外,服用减肥药不当,比如滥用酚弗拉明之类的药物,也会引起比较严重的月经失调。

常常便秘,不得不依赖泻药

专家指出,食物过精、过细、过少,使肠道刺激减少,反射性蠕动减弱造成的便秘,可以通过多吃粗杂粮和蔬菜、水果进行纠正,但不能简单地使用泻药一泻了之,只有少数找不到引起便秘的原因或确需对症治疗的,才需酌情短期应用泻药。要知道,连续使用泻药会导致药物依赖,久用会损伤肠壁神经丛细胞,使其退化,造成局部结肠松弛,会加重便秘。

营养不良,免疫力低下

啊,Noise长期节食的人,因为低血糖而常常会出现恶心、头晕、乏力甚至晕厥,皮肤开始变得干燥、苍白、弹性差,皮下脂肪薄,变成 皮包骨 。由于免疫力下降,很容易引起感染,一次感冒发烧,营养不良者就挺不过来了。同时,由于严重的营养不良,常有情绪不稳、焦虑、失眠、强迫的症状,有的还会引发继发性抑郁,严重者有自杀想法及行为。

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