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随时随地的伸个懒腰,每次1分钟的零难度动作,健康减肥又瘦身!

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爆汗运动绝对能帮助瘦身没有错,但是每天过得那么忙碌,相信女生们回到家已经没有精力了!

这边给女生们隆重推荐简单到0岁到100岁都做得到的零难度动作-伸懒腰,坚持每天做3次、1次只需要1分钟,保证不久后你就瘦得猝不及防了!

伸懒腰之所以能够帮助甩肉,是因为透过身体的拉伸动作,可以达到刺激肌肉作用。腹部肌肉的伸展可以帮助小蛮腰塑形及消灭腹部脂肪。

而做伸懒腰动作时我们都会配合深呼吸,这能给我们体内运送更多氧气,继而促进新陈代谢。深呼吸时的伸展能活动到平日里不怎么运动到的深层肌肉群,有助促进内脏活动,排毒更顺畅有效解决便秘问题+变身易瘦体质。

正确的伸懒腰做法如下,每次做1分钟,建议每天做3次。

立正站好,脚开至和肩膀同宽。微微弯曲膝盖,双手向上伸直;手掌可以轻轻碰在一起,向上伸直双手时手臂的部分贴近双耳。配合深吸气时头往后仰、下巴微微上仰。然后深呼气时头往前回到原本的位置。

这么简单而且随时随地都能做的帮助瘦身动作,你还有什么理由只坐着喊胖却不动呢?上班族女生们和女学生们,今天开始就趁空档时间做做伸懒腰吧!

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