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夏季,不要错过这道懒人减肥餐,无油无糖,低脂健康,1分钟学会

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夏季,不要错过这道懒人减肥餐,无油无糖,低脂健康,1分钟学会。

夏天到了,很多小伙伴给我留言说让我分享一些适合夏季吃的减肥减脂的食谱,所以今天小编就来和大家分享这款用酸奶、麦片和紫薯做的一款无糖小吃,既能饱腹,又能减肥瘦身,真是一举两得呀。我们都知道酸奶可以促进消化,加速肠胃蠕动,而麦片具有饱腹感,它里面的膳食纤维很丰富,热量还很低,即使吃再多也不用担心长肉肉的问题,最后再来说说紫薯,之前也和大家分享过很多用紫薯做的美食,因为紫薯的好处真的是太多了,里面含有的花青素能抗氧化,使皮肤看起来更加年轻,所以说女性朋友们一定要经常吃哦。话不多说,赶紧和大家分享今天这道美食的做法。

【酸奶燕麦紫薯泥】

【食材】:紫薯一个、无糖酸奶200克、燕麦片适量、坚果少许、玉米片少许、奇亚籽少许。

【步骤】:

1、首先准备好所有的食材:我用的是无糖酸奶和混合麦片。

2、接下来,将紫薯去皮后切成薄厚均匀的片状,如图所示。

3、之后,再把紫薯放到蒸锅中蒸15分钟左右,将其蒸熟后取出。

4、接着,将熟的紫薯放到大碗中,用勺子反复碾压,使其成为紫薯泥,这一步可以直接用搅拌机打成泥。

5、之后,准备一个小碗,在小碗中铺一张保鲜膜,再把紫薯泥放里面,用手拧紧保鲜膜,使紫薯泥成为一个球状。

6、紧接着,将团好的紫薯球放盘子中,再用手整理下形状,使其看起来更加完美。

7、最后,把之前准备好的无糖酸奶浇在紫薯上面,表面装饰上混合麦片即可。

8、一款低脂低卡的酸奶麦片紫薯泥就完成啦,饱腹感十足,适合夏季正在减肥健身的小伙伴哦,赶紧试试看吧。

【小贴士】:

1、紫薯一个约为200克,个头小的话建议用两个。

2、酸奶建议用无糖酸奶,或者是木糖醇的,这样热量会低一些,当然自己做的最好了。

3、麦片和其他的一些坚果可以根据个人口味随意搭配。

4、因为在制作的过程中没有放糖和其他的添加剂,因此保存时间较短,建议大家尽快吃完哦。

这款低脂低卡好吃不胖的酸奶燕麦紫薯泥,您学会了吗?想学习更多家常美食及烘焙食谱,敬请关注小酒窝的厨房日记。喜欢我的文章可以点赞、转发、收藏、评论一下的哟!如果您有更高更好的做法和创意,欢迎在下方留言一起讨论,和小伙伴们一起分享!

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