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对抗肌肤衰老问题,正确的饮食至关重要

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修护食补双管齐下,衰老问题“药”到病除

衰老的原因:

内部原因

1. 肌肤的汗腺、肌肤腺功能变弱,肌肤的角质层严重缺水,出现肌肤干燥、干纹、脱皮等现象。

2. 肌肤的新陈代谢变慢,真皮层内的保湿因子减少,弹力纤维和胶原纤维功能衰退,造成肌肤弹力减弱,出现皱纹等肌肤问题。

3. 人体内的活性酶减少,身体的机能减退,大量的自由基破坏肌肤细胞,使细胞死亡,加快了肌肤的衰老速度,而带来了更多的肌肤问题。

外部原因

1. 日常不注重保养肌肤,护肤品保养顺序不正确造成肌肤问题。

2. 外界寒冷、天气干燥,都会使肌肤的各项机能减退,造成肌肤缺水,带来滋生皱纹隐患。

3. 在阳光下过度暴晒,会导致肌肤过度氧化,从而引起肌肤老化。

我们究竟该如何从吃上对抗衰老

1.每日喝咖啡或绿茶。咖啡内含有咖啡因、绿原酸和多酚类化合物,能够有效的清除自由基、减少延脂蛋白的氧化;不喜欢喝咖啡的人,也可以喝绿茶,绿茶中富含茶素等成分,不仅能够对抗氧化、预防肌肤衰老,还能降胆固醇、血压、血糖、抗菌。

2. 每日吃苹果。苹果中含有抗氧化剂“槲皮素”,它能保护肌肤细胞避免自由基的伤害。槲皮素主要存在于苹果表皮,所以吃带皮的苹果能够摄取更多的抗氧化物。

3. 食用鲑鱼类食物。这类食物拥有不饱和脂肪酸,不仅能促进新陈代谢,还能起到抗氧化的作用。

4. 食用西红柿,西红柿抗氧化主要是靠茄红素,茄红素是维他命C抗氧化能力的20倍,抗氧化的效果会更好。另外,西红柿熟吃对抗氧化更有成效,丰富的茄红素会让你的肌肤对抗氧化,延迟老化进程。

今天的抗衰食疗知识就讲到这里了,想知道你每日所食能否有效的抗衰老么,留下你的评论,我来回复你们哦!

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