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将它做主食吃,减肥瘦身快,瘦出腰身小细腿,穿啥都好看!

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将它做主食吃,减肥瘦身快,瘦出腰身小细腿,穿啥都好看!

现在生活越来越丰富,好吃的东西越来越多,也就越来越挑战我们的意志力,所以一旦没有控制住自己就会开始肥胖。而如果过于肥胖不仅体型不好看,没有自信,同时还会存在一些健康隐患,因此减肥是很有必要的。而对于肥胖而言,它的克星就是低热量,能促进肠胃蠕动助于排便的食物。今天的这道土豆泥沙拉,它就是肥胖的克星。因为土豆是一个低热量食物,而且膳食纤维丰富,吃了能饱肚子。所以将土豆作为主食常吃,是能瘦出腰身小细腿,然后穿啥都好看,衣架子。

并且从吃货的角度看,土豆泥沙拉在颜值上就已经胜出了,各种颜色搭配在一起,不仅十分好看,让人有想食用的欲望,同时吃起来个口感也不错,软软的,很香甜,一口接一口的,根本停不下来, 一碗见底之后,肚子也是吃饱了,能有吃米饭的饱腹感,因此作为主食是极为合适的。而且对于新手而言土豆泥沙拉也是一个小学级水准的菜,就是将所有食材弄熟,搅拌在一起就可以吃,做法很健康。那下面就给大家详细说说做法,大家可以跟着一起做。

【土豆泥沙拉】

我们只需要准备土豆、胡萝卜、红椒、香肠、毛豆等。土豆要买圆形、起皮的,这种适合用于做土豆泥。同时不要买过于凹凸不平,并且有发芽,闻着有腐烂味道的。胡萝卜买个头大小适中,颜色鲜艳,带泥土的优先购买;红椒、毛豆也是要买新鲜的,大家也可以买其他的蔬菜一起配。买完所有食材之后动手开始做菜。

【详细过程】

步骤1:拿出土豆,接着将土豆放在水龙头下冲洗下,紧接着将土豆用刮子去掉皮,然后清洗掉上面的淀粉,接着将土豆切成块,并且放入碗中。蒸锅上灶台,倒入水,烧开之后土豆碗上锅,开始蒸,将土豆蒸熟之后就拿出碗,趁热将土豆压成泥备用。

步骤2:在蒸土豆的时候,胡萝卜清洗干净,切掉根之后,将胡萝卜切成粒,放在一旁。红椒去掉蒂把、籽,然后清洗干净,接着将红椒也切成丁。毛豆将外衣,接着将皮剥掉之后放在碗中备用。

步骤3:再次起锅,将胡萝卜、红椒、毛豆依次下锅焯水一下,焯熟之后就可以沥干水分捞出,接着将它们放入土豆泥中,加上一点盐,最后快速地将它们搅拌均匀,并且就可以上桌开吃了。

一份颜值高,软糯香甜的土豆泥沙拉就做好了。除开上面提到的蔬菜,生菜、鸡蛋、玉米粒等都可以放入其中,都是能很好吃,同时营养价值高,低热量利用减肥的。所以肥胖的人可以常作为主食吃吃看,减肥瘦身快,瘦出好身材。

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