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每天5分钟轻松丰胸又瘦身,这套瑜伽值得你学习!

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每天5分钟轻松丰胸又瘦身!这套瑜伽值得你学习!

丰胸一直是女人不变的话题,和减肥一样,是女人一年360天的日子中,每天都会说一句的话。胸部作为体现女人身材第一要位,如果太小显得是一个太平公主,小编想应该没人愿意被称为"飞机场"吧?所以对于胸部来说,需要时时刻刻爱护,时时刻刻去保养才会拥有傲人的身材。

随着年龄的增长,胸部的曲线也会承抛物线下垂,这时丰胸成了必要的关键,但是自体脂肪的自然丰胸往往伴随着变胖,所以很多妹子也就直接不管,任由身材走样变形,或者说自己天天上班,根本没时间去针对身材进行塑形和丰胸。

自然丰胸的办法很多,唯有习练瑜伽是最安全且能有效的方法。今天小编就来给大家分享一套专业的塑型丰胸瑜伽,让你坐着也能丰胸。

1.鸽子式

鸽子式,英文名称one-legged royal pigeon pose,梵文名称Eka Pada Rajakapotasana,鸽子式可以强化大腿及小腿的肌肉力量,让腿部肌肉结实线条匀称,让肌肉富有有弹性,重新塑造腿部唯美曲线,最重要的是可以消除手臂上多余的赘肉,前屈打开的胸腔,可以帮助丰胸,减掉副乳,帮助下垂的胸部重新挺拔。

练习方法:

A. 跪姿开始,背部挺直,双膝打开与髋同宽,先屈右膝,右腿往身后伸展,左腿往前,内收在胯下。

B. 右腿屈膝,右手往身后拉住右腿,左手绕过肩部和后脑勺,拉住右手,将左脚背贴地,腰部前推,腹股沟内收,髋部朝向正前方;

C. 维持体式30秒,换左腿屈膝上伸展、右腿内收练习。

2.全莲花坐交叉手抓脚变体式

至善坐是一个缓解身体疲劳的体式,在练习瑜伽鸽子式时,练习至善坐,可以帮助身体内收能量。通过两手往身后拉住脚掌开始,就需要打开胸腔,启动胸肌,所以全莲花式也是当做一个丰胸 的体式练习的。

练习方法:

两腿伸长坐直,内收左腿,脚跟靠近右大腿根部,再内收右腿,右脚跟靠近左大腿根部;背部挺直,两手反手到身后,拉住脚掌,肩部打开,胸腔打开。维持体式30秒。回到伸长的姿势坐直。

以上的体式可以有效地刺激乳房周围的肌肉,使乳房紧致,有弹性。还能刺激乳腺腺体,使乳房丰满圆润。调整内分泌、预防乳腺癌的功效之外,还能使胸型变得更加完美~记得每天练习哦!

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