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可盐可甜的Angelababy,不同风格都能驾驭,看来减肥塑形很重要

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作为黄教主的娇妻,Angelababy可谓是人见人爱,她最近晒出的两套私服,一套娇容可人,一套元气清纯。

当纯色款式的短袖恤搭配上蕾丝时,就会像照片中的Angelababy的的一样,非常清新。

Angelababy的的身穿的这件短袖恤搭配上不规则的蕾丝荷花边,穿出了活力青春的感觉。

牛仔外套搭配运动风,可以衬托出运动气息,粉色的蕾丝长袜,更是少女心满满。

想要少女心满满,少不了身材的衬托,当身材达到的Angelababy的这种效果时,无论是清纯穿搭还是性感搭配,都会衬托的得心应手,可盐可甜,看来,减肥瘦身刻不容缓,瑜伽减肥瘦身是最简单有效的方法,下面小伴就教你如何通过瑜伽减肥瘦身。

扭头触膝式变式

身体上赘肉最多的地方,莫过于双腿大腿和肚子了,我们需要练习扭头触膝式,来拉伸双腿大腿内侧肌肉和腹部赘肉,这样才可以达到瘦腿和肚子的效果。

动作分解:

当身体放松并山式站立在地面上之后,我们需要将双腿左右分开伸展;

然后双腿以最大限度左右拉伸,上身向右扭转,左手抓住左脚脚趾,右臂撑地。

鹤蝉式变式

但是双腿上的赘肉不是一天两天长出来的,所以我们也需要不止一个瑜伽体式来锻炼,现在我们来利用鹤蝉式变式来进一步锻炼双腿内侧肌肉。

动作分解:

身体放松,让上身部分向前倾斜,然后双手手臂弯曲,手掌按压在地面上;

之后双腿向上抬起,上身前倾,双腿在腾空之后左右拉伸双腿。

轮式变式

其实轮式体式也可以练习双腿大腿肌肉,只不过需要我们忍受一下疼痛,就是像照片中的这位小姐姐练习的方式一样,我们现在就来练习一下。

动作分解:

双腿膝关节弯曲,上身向后弯曲,同时双臂向下伸展;

然后将左腿(右腿)向头上方扭转,将腿放在左臂(右臂)下即可。

头肘倒立式

练习过瑜伽的小姐姐都知道,倒立式的练习方式在刚开始练习的时候还是比较难的,这就需要我们慢慢练习,掌握练习技巧之后再加快练习速度。

动作分解:

双手手肘弯曲,平放在瑜伽垫上,双手合掌,抱住头部;

之后双腿慢慢开始发力,借助腰大肌的力量向上伸展,双腿在空中自然分开伸展。

手肘倒立式

手肘倒立式要比头肘倒立式要稍难一些,这个体式更加考验双手手臂和肩部肌肉的协作关系,也很考验这两个部位的力量。

动作分解:

和头肘倒立式一样,我们需要将双手手肘放在地面上,然后攥拳;

然后慢慢向上抬起臀部,在双腿离开地面时,身体重心转移到胸腹部位,完成倒立式。

身材的练习不是一天两天锻炼出来的,就连的Angelababy的也是因为经常因为演出而学习,练习舞蹈才保持如此完美的身材,我们也需要坚持练习,才会让身材一天一天变好,一天一天变性感。

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